たこ焼きのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方を紹介！
【管理栄養士監修】たこ焼きのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、たこ焼きのカロリー・糖質量を〈1個・6個・8個〉など個数別や〈お好み焼き・もんじゃ〉など他の粉物料理と比較しながら紹介します。たこ焼き8個のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
カロリーを気にせず楽しくたこ焼きを食べるには、いくつか方法があります。調理の仕方や材料など、ちょっとしたところを変えることで、よりヘルシーなたこ焼きを作ることができます。カロリーオフの具体的な方法を、以下に3つ紹介していきます。
①揚げたこ焼きにしない
「銀だこ」のたこ焼きは高カロリーですが、その原因は油を多めにして焼き、「揚げたこ焼き」にしている点にあります。カロリーオフを意識したたこ焼きにするには、キッチンペーパー・刷毛などを使い、たこ焼き機に塗る油を少なめにしてみましょう。
②マヨネーズなど高脂質・カロリーな調味料を避ける
たこ焼きが焼き上がった後のトッピングには様々なものがありますが、ここで低カロリーな調味料を選ぶことでカロリーオフに繋がります。たこ焼きソースの代わりにポン酢をかけたり、マヨネーズを使わないなどすることで、ヘルシーで美味しいたこ焼きが楽しめます。
③ネギをトッピングする
ネギには、にんにくにも含まれる「アリイン」という成分が入っています。ビタミンB1の吸収を促進し、そのビタミンB1が糖質の代謝を上げる効果を持っているため、ダイエットにとてもおすすめのトッピングです。
住吉彩
管理栄養士
たこ焼きは1口サイズなのでつい食べ過ぎてしまいます。家で作るときはタコは大きめに切るなど工夫することで、噛みごたえもでて満足感にも繋がるので、試してみて下さいね。
たこ焼きをカロリーオフして食べよう
高タンパクなたこや野菜が入ったたこ焼きは、栄養面でも嬉しい食べ物です。ダイエット中で太ることが心配な人も、今回の記事を参考にカロリーオフなたこ焼きを楽しみましょう。