緑茶の飲みすぎで気持ち悪い！貧血・吐き気の原因に？対処法や適量など紹介！

緑茶に含まれる成分の中でも良く知られているのはカフェインですが、摂りすぎると以下の症状が現れます。

・めまい
・頭痛
・気持ち悪い
・眠れない
・下痢
・便秘
・胃もたれ
・利尿作用
・冷え性

カフェインには脳を興奮させる効果があり、眠れなかったり動悸やめまいを起こしたりする作用もあります。1日に何度も緑茶を飲んでいる状態が続いているなら眠れなかったり眠れているつもりでも眠りが浅かったりすることがあるため、1日の緑茶の量を減らしてみましょう。

また、緑茶はむくみを取る働きがありますが、運動中に緑茶を水代わりに飲むと、体が本来排出させる水分までため込むことがあります。その結果、かえってむくむこととなるため、運動をしているのに太るように感じるなら、1日の緑茶の量を見直してみてください。

緑茶にはタンニンと呼ばれる成分が含まれており、緑茶の飲み過ぎでタンニンが体に影響を及ぼす影響は以下になります。

・胃痛
・吐き気
・便秘
・貧血

タンニンはポリフェノールの一種であり、適切な量をとれば生活習慣病の予防、成長作用、美白効果など体へは良い影響を与えます。しかし、タンニンは体が鉄分を吸収するのを妨げ、緑茶を飲み過ぎれば血中のヘモグロビンの不足や赤血球が小さくなるなどするため、貧血になりやすくなります。

さらに鉄分不足による貧血の影響で体のだるさや疲れやすいといった症状なども出るため、普段から鉄分が不足していると医師に指摘を受けたり、貧血気味なら注意しましょう。（※3）

緑茶にはシュウ酸も含まれており、摂りすぎると以下の症状の危険があります。

・尿路結石
・腎不全

シュウ酸はほとんどの食品に含まれており、特に多いのはほうれん草が良く知られています。シュウ酸は摂取しすぎるとカルシウムと結合して尿路結石となり、血尿や腹痛、尿をする時の痛みによる倦怠感や吐き気が症状に挙げられます。

すでに尿路結石の診断を受けている場合など、緑茶の飲み過ぎは避けた方が良いでしょう。また、腎不全も実際にアイスティーの飲み過ぎで搬送された実例があるため、同じチャノキの葉で作られた緑茶を飲みすぎるのは危険と言えるでしょう。（※4）

病気と言うわけではありませんが、緑茶に含まれるタンニンには以下のような体への影響もあります。

・歯が汚れる

緑茶に含まれるタンニンはポリフェノールの一部で、体に良いとされています。しかし、タンニンは歯の表面に構成されているペリクルと呼ばれるタンパク質の膜に付着すると結合し、着色汚れとして落ちにくくなります。

緑茶を飲み過ぎればそれだけペリクルが付着する機会がが多くなるうえ、着色汚れの原因となる食べ物や飲み物は緑茶以外にもあるため、さらに汚れやすくなるでしょう。すでに汚れていて気になっている場合には、歯科医に相談してみてください。