オロナミンCのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの商品も紹介！
【管理栄養士監修】オロナミンCのカロリー・糖質を知っていますか？太るのでしょうか？今回は、オロナミンC（1本・120ml）のカロリー・糖質を＜ドデカミン＞など他の炭酸飲料と比較し、ダイエット効果のある栄養も紹介します。ダイエット中の太りにくい飲み方やカロリーオフ商品のおすすめも紹介するので、参考にしてくださいね。
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オロナミンCのカロリー・糖質は高い？太る？
オロナミンCは大塚製薬が発売している清涼飲料水で、薬局やコンビニエンスストアなどで手軽に購入することができます。健康によいイメージがあるものの、オロナミンCを飲んで太らないかが気になるところです。ここでは、オロナミンCの糖質とカロリーを説明します。
※今回参考にした大塚製菓のHPはこちらです。（※1）
オロナミンC（1本・120ml）のカロリー・糖質
| 1本・120mlあたり | カロリー | 糖質 |
| オロナミンC | 79kcal | 19g |
オロナミンCのカロリーや糖質は、バナナ1本あたりの数値と同じくらいとなっています。オロナミンCのカロリーと糖質だけを見ると低く感じますが、1本120mlの数値であることを考えると一概にそうとは言い切れません。（※2、3）
オロナミンCのカロリー・糖質を他の炭酸飲料と比較
| 100mlあたり | カロリー | 糖質 |
| オロナミンC | 65kcal | 15.8g |
| ドデカミン | 19kcal | 4.7g |
| 三ツ矢サイダー | 42kcal | 11g |
| コカコーラ | 45kcal | 11.3g |
清涼飲料水であるオロナミンCと他の炭酸飲料のカロリーと糖質と比較すると、オロナミンCは他の飲料よりも数値が高いことが分かります。オロナミンCには砂糖が多く含まれているため、少量でもカロリーや糖質が高くなります。（※4、5、6）
伊達友美
管理栄養士
甘味料として加えられているものは、砂糖とハチミツの他、吸収が良く体脂肪になりやすい異性化糖も含まれるので注意しましょう。
オロナミンC（1本）のカロリーを消費するのに必要な運動量
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 30分 |
| ジョギング | 18分 |
| 自転車 | 11分 |
| ストレッチ | 35分 |
| 階段登り | 10分 |
| 掃除機かけ | 25分 |
上記は、1本あたりのオロナミンCのカロリーである79kcalを消費するための運動量です。1本のオロナミンCを消費するには、階段登りや自転車のような適度な運動を10分前後、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を30分程度行う必要があります。
オロナミンCの栄養成分とダイエット効果は？
出典: @nnaimnm
清涼飲料水であるオロナミンCはカロリーや糖質は高めではあるものの、ダイエットに効果的な栄養成分も含まれています。ここでは、オロナミンCに含まれる栄養成分とダイエット効果について説明します。（※7）
①ビタミン類
オロナミンCにはナイアシンやビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB2などが含まれており、以下のような効果が期待できます。
・タンパク質や脂質をエネルギーに変換する
・筋肉量の増強
・血流の促進
・美肌効果
・脂質をエネルギーに変える
オロナミンCに含まれるナイアシンは、タンパク質を代謝を促進してエネルギーに変換するほか、筋肉の増強や血流を促進させる働きがあります。その結果、代謝がよくなって痩せやすい体質に近付けます。ビタミンCは、ダイエット中の食事制限で荒れた肌を修復する美肌作用のある栄養素です。
また、ビタミンB6やビタミンB2には脂質を代謝してエネルギーへと変換する作用があるため、ダイエットに効果的な栄養素だと言われています。（※8、9、10、11）