オロナミンCのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの商品も紹介！

オロナミンCは大塚製薬が発売している清涼飲料水で、薬局やコンビニエンスストアなどで手軽に購入することができます。健康によいイメージがあるものの、オロナミンCを飲んで太らないかが気になるところです。ここでは、オロナミンCの糖質とカロリーを説明します。

※今回参考にした大塚製菓のHPはこちらです。（※1）

オロナミンCのカロリーや糖質は、バナナ1本あたりの数値と同じくらいとなっています。オロナミンCのカロリーと糖質だけを見ると低く感じますが、1本120mlの数値であることを考えると一概にそうとは言い切れません。

清涼飲料水であるオロナミンCと他の炭酸飲料のカロリーと糖質と比較すると、オロナミンCは他の飲料よりも数値が高いことが分かります。オロナミンCには砂糖が多く含まれているため、少量でもカロリーや糖質が高くなります。

上記は、1本あたりのオロナミンCのカロリーである79kcalを消費するための運動量です。1本のオロナミンCを消費するには、階段登りや自転車のような適度な運動を10分前後、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を30分程度行う必要があります。

清涼飲料水であるオロナミンCはカロリーや糖質は高めではあるものの、ダイエットに効果的な栄養成分も含まれています。ここでは、オロナミンCに含まれる栄養成分とダイエット効果について説明します。

オロナミンCは様々なダイエット効果がある一方で、砂糖が含まれているため血糖値が上がって太る原因に繋がる飲料でもあります。ここでは、ダイエットに効果的なオロナミンCの飲み方を紹介します。

オロナミンCは1日2本までが適量で、飲み過ぎないように注意が必要です。ダイエット中の間食は、1日に200kcal程度に抑えることが理想だと言われているため、オロナミンCを間食代わりに飲むのを2本までに留めれば太りにくくなります。1日に3本以上オロナミンCを飲むと、砂糖やカロリーの摂り過ぎになって太る恐れがあるので、注意してください。

また、糖質の高いオロナミンCを空腹時に飲むと、血糖値が急上昇して太る原因に繋がるため、飲み方には注意が必要です。

（＊オロナミンCの飲み過ぎは体に悪いかについて詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。）

オロナミンCにはいくつかの種類がありますが、ダイエット中はカロリーオフタイプのロイヤルポリスを選ぶのがおすすめです。ロイヤルポリスにはカロリーが低いうえに、ローヤルゼリーとプロポリス、ビタミンB1などが配合されています。

ローヤルゼリーには基礎代謝を高め、プロポリスには脂肪の蓄積の抑制に役立ち、ビタミンB1は糖質をエネルギーに代謝する働きがあります。ロイヤルポリスにはダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれているため、ダイエット中は積極的に摂取するとよいでしょう。

ダイエット中に、オロナミンCを栄養補給の目的で飲むこともおすすめです。ダイエットをするうえでは摂取カロリーを抑えるだけでなく、栄養バランスの整った食生活をすることが大切です。オロナミンCはビタミン類が豊富に含まれているため、オロナミンCを1日1本程度飲むとダイエット中の食事制限で不足しがちな栄養素を補うことができます。

清涼飲料水であるオロナミンCには、ダイエットに効果的な栄養成分が含まれています。しかし、砂糖が添加されている分カロリーや糖質が高いため、飲むと血糖値が上がりやすく、飲み過ぎるとカロリー過多となって太る恐れもあります。オロナミンCのカロリーに注意しながら適量を飲み、ダイエットに役立てましょう。