メントス1本のカロリーは高い？低い？ダイエット向きの食べ方なども紹介！
【管理栄養士監修】メントスのカロリー・糖質を知っていますか？高くて太るのでしょうか？今回は、メントスのカロリー・糖質を〈グレープ・チョコ〉など種類別や、他のお菓子と比較しながら紹介します。メントスのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
（このページにはPRリンクが含まれています）目次
メントスのカロリー・糖質は高い？低い？
くせになる食感とフルーツなどのフレーバーで人気のお菓子メントスですが、ダイエットには向いているのでしょうか。ここではメントスのカロリーや糖質を種類やサイズ、他のお菓子と比べて紹介します。（※1）
メントス1本（種類別）のカロリー・糖質
| 1本あたり | カロリー | 糖質（炭水化物） |
| メントス（グレープ） | 146kcal | 34.4g |
| メントス（キャラメルチョコ） | 158kcal | 31g |
| メントス（フレッシュコーラ） | 146kcal | 34g |
| メントス（ミント） | 146kcal | 34.9g |
| メントス（ピンクグレープフルーツ） | 144kcal | 34g |
| メントス（ソルティライチ） | 144kcal | 34.5g |
| メントス（オレンジジンジャー） | 146kcal | 34g |
メントスはどの種類もほとんどカロリーは変わりませんが、キャラメルチョコのみ少しカロリーが高くなっています。糖質もほとんど同じですが、こちらはキャラメルチョコのみ少し低いです。（※2、3、4）
平島さゆり
管理栄養士
お菓子で気をつけて頂きたいところは、カロリーだけでなく原材料です。お米や芋などのでんぷんと違って、単糖類は、口に入れた瞬間甘いため、舌が甘みに慣れてしまい、自然の甘みが感じにくくなることもありますので、少量を時々楽しむ程度にしましょう♪
メントス（サイズ別）のカロリー・糖質
| 1本当たり | カロリー | 糖質（炭水化物） |
| メントスグレープ（14粒:37.5g） | 146kcal | 34.4g |
| メントスグレープ ミニ（5粒:10g） | 39kcal | 9.2g |
メントスのミニサイズは、ゲームセンターなどにあるお菓子のクレーンマシーンで目にすることができます。メントスグレープのミニサイズは、内容量10gで一本当たりのカロリーは39kcalと通常サイズの1/4以下で、小さい子どもにも食べやすい内容量とサイズの人気のある商品です。
メントス（グレープ）のカロリー・糖質を他のお菓子と比較
| 1粒あたり | カロリー | 糖質 |
| メントス グレープ | 10.4kcal | 2.4g |
| キャラメル | 13kcal | 2.3g |
| 飴 | 10～20kcal | 3～５g |
| グミ | 約10kcal | 約2.3ｇ |
| ラムネ | 8kcal | 1.8g |
メントス（グレープ）の一粒当たりのカロリーはキャラメル、飴、グミとほとんど変わらず10kcal前後です。糖質は砂糖を固めた飴が最も高く、他のお菓子は大体2g前後なので、ダイエット中の人は飴より他のお菓子を選ぶようにしましょう。（※5、6）
メントスのダイエット向きの太りにくい食べ方は？
食べだしたら止まらないメントスですが、どのように食べれば太りにくいのでしょうか。ここでは、ダイエットしている人におすすめのメントスの太りにくい食べ方を紹介します。
①夜に食べない
一粒のカロリーは10kcalほどと低いメントスですが、夜に何粒も食べてしまうと多くのカロリーや糖質を摂ることになってしまいます。夜はエネルギーを消費しにくく、その結果摂取したカロリーや糖質が消費されずに脂肪として貯め込まれます。ダイエット中の人は、夕食後や夜中にはメントスを食べないように気を付けましょう。
平島さゆり
管理栄養士
夜食べてしまった時は、すぐに寝ずにストレッチ等を行い、体を動かして糖を消費するように心がけましょう♪何もしないと貯蔵された糖は脂肪になってしまいますよ^^;