メントス1本のカロリーは高い？低い？ダイエット向きの食べ方なども紹介！
【管理栄養士監修】メントスのカロリー・糖質を知っていますか？高くて太るのでしょうか？今回は、メントスのカロリー・糖質を〈グレープ・チョコ〉など種類別や、他のお菓子と比較しながら紹介します。メントスのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
食事をすると血糖値が上がり、上がった血糖値を下げる働きをするインスリンホルモンが分泌されます。しかし空腹状態で糖質を多く含むメントスを食べてしまうと、血糖値が急に上がり多くのインスリンホルモンが分泌され、糖分を脂肪として貯め込みます。
また急に上がった血糖値は急に下がることで、さらに食欲増進につながってしまうため、注意が必要です。ダイエット中の人は、空腹の時にメントスを食べるのは控えましょう。（※7）
平島さゆり
管理栄養士
メントスだけで食べると血糖の急上昇、急降下を起こしやすくなります。食物繊維やたんぱく質や脂肪を一緒にとることで、糖の吸収が緩やかになりますので、食後のデザートとしてお召し上がりいただくことも効果的です♪
③食べ過ぎない
メントス一粒当たりのカロリーはそれほど高くありませんが、一度に一本食べてしまうと150kcalほどにもなります。また一度に多くの糖質を摂ることで一気に血糖値も上昇してしまうので、インスリンも多く分泌され、その結果脂肪を貯めこむようになります。
間食は一般的には200kcalが目安だと言われていますが、ダイエット中の人は間食を控えることがおすすめです。メントス1本で200kcal近くになってしまうので、一度に食べ過ぎず、数回に分けて食べるようにしましょう。（※8）
平島さゆり
管理栄養士
150kcalというと、ご飯約100g（小盛り程度）のカロリーと同じくらいです。メントスなどのお菓子は、砂糖やブドウ糖、ブドウ糖果糖糖液などを含むことが多く、同じカロリーでもご飯に比べて糖の吸収が早く脂肪になりやすです^^;
メントスのカロリーに注意して食べよう
一粒のカロリーや糖質が低いメントスですが、夜や空腹時に食べたり、一度にたくさん食べてしまうと太りやすくなってしまいます。メントスを食べる時は数回に分け、カロリーと糖質を摂りすぎないように注意して食べるようにしましょう。