甘夏のカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方なども紹介！

甘夏の程よい酸味が爽やかな、ヘルシーなサラダのレシピです。手早く作れて栄養価も豊富なので、朝食にもおすすめです。玄米のシリアルをトッピングすると食感が楽しめるだけでなく、さらに食物繊維を摂取することができます。

大根とにんじんでなますを作る際に、甘夏の果汁を加えて作ります。甘夏に甘味があるので砂糖を減らすことができるうえ、自然な甘味が感じられる一品です。血糖値を上げにくいココナッツシュガーを使っているので、よりヘルシーに仕上がります。（※11）

低カロリーな寒天で作る甘夏ゼリーは、ダイエット中にスイーツが食べたい時におすすめのレシピです。手作りすると砂糖を減らしたり低カロリー甘味料で代用したりできるので、工夫してヘルシーに仕上げてみましょう。

今回は甘夏のカロリーと糖質をみかんなどの柑橘類と比較し、ダイエットに向いているのか解説しました。甘夏は食物繊維が豊富で適量ならダイエットに効果的ですが、食べ過ぎると太る可能性も考えられます。甘夏のカロリーと糖質量を知り、健康的なダイエットに役立ててください。