ガツンとみかんのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方なども紹介！

ガツンとみかんとは、赤城乳業株式会社が発売しているみかんの濃縮果汁と肉厚の果肉を配合して作られた氷菓です。ガツンとみかんのカロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか。ここでは、ガツンとみかんのカロリーや糖質を、他のシリーズや市販アイスと比較しながら紹介します。（※1）

※1日の摂取量は成人男性の目安です。

ガツンとみかんにはバラ売りの棒タイプのものと、棒付きのアイスが5本入ったマルチタイプの2種類があります。棒1本のガツンとみかんはマルチタイプ1本よりも大きいため、カロリーや糖質も高くなっています。

ガツンとみかんの棒1本あたりのカロリーはオレンジジュース180mlあたりの数値と同じくらいで、糖質はバナナ1本あたりの数値と同程度です。マルチ1本のカロリーには、棒1本の2/3ほどのカロリーと糖質が含まれています。マルチの1箱あたりのカロリーは中茶碗の小盛り1杯分のご飯ほどで、糖質は1玉あたりのラーメンの数値と同じくらいです。

ガツンとみかんの1本あたりのカロリーや糖質はそれほど高くはありませんが、ダイエット中は食べ過ぎないように注意が必要です。（※2、3）

上記の表は、ガツンとみかんとそのほかのガツンとシリーズのマルチ1本あたりの数値を示したものです。ガツンとみかんとガツンといちごはカロリー・糖質ともにほぼ同じ数値ですが、ガツンとももとガツンとぶどうはやや数値が高いです。しかし、ガツンとみかんとそのほかのガツンとシリーズのカロリーの差は10kcal程度で、糖質量は2gほどの差しかありません。（※4、5）

上記の表は、ガツンとみかんと市販の氷菓などのアイスのカロリー・糖質を記載したものです。なお、ピノの数値は一箱6粒入りのもので、そのほかのアイスは棒1本またはカップ1個の数値を記載しています。

ガツンとみかんと同じ氷菓に分類されるガリガリ君ソーダやあずきバーは、他のアイスよりもカロリーが低くなっています。氷菓は乳製品をほとんど使わずに作られるため、カロリーが低いのが特徴です。乳製品が使われている雪見だいふくやハーゲンダッツ、ピノなどはカロリーが高いです。

糖質を比較すると、ガツンとみかんはカロリーの割に糖質が高いことが分かります。ガツンとみかんとハーゲンダッツ バニラを比較すると、カロリーは1/3程度であるのに対して、糖質はほぼ変わりません。ガツンとみかんのカロリーが低いからと言って食べ過ぎると、糖質の摂り過ぎによって太る可能性があるので注意が必要です。（※6、7、8、9、10、11）

上記の表は、ガツンとみかんの棒1本の72kcalを消費するために、必要な運動方法と時間を示したものです。ガツンとみかん1本を食べた場合、徒歩圏内での買い物や掃除機かけなどの家事をすると、カロリーを消費することができます。より効率よくカロリーを消費したい場合は、自転車や階段登りなどのやや激しい運動を行うとよいでしょう。

ガツンとみかんはたくさん食べ過ぎると太る可能性があるため、ダイエット中は太りにくい食べ方をするのがおすすめです。ここでは、ダイエット向きのガツンとみかんの食べ方を3つ紹介するので、参考にしてください。