ガツンとみかんのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方なども紹介！

ガツンとみかんは、夜に食べないように注意してください。食事を摂る時間が遅くなるにつれて、脂肪が蓄積されて太りやすくなると言われるのは、BMAL-1（ビーマルワン）と呼ばれる細胞内のタンパク質が関係しています。

このBMAL-1は体内時計を司るほか脂肪を蓄える作用があり、時間帯によって分泌量が変動するのが特徴です。BMAL-1の分泌量は19時以降に上昇するため、この時間帯に食事を摂ると体に脂肪が付きやすくなると言われています。14時頃はBMAL-1の分泌量が最も少なくなるため、ダイエット中は14時頃に食べるのがおすすめです。（※12）

ダイエット中は、空腹時にガツンとみかんを食べないように注意してください。空腹時に糖質の高いガツンとみかんを食べると、血糖値が急激に上昇して、体に脂肪を蓄える作用をもつインスリンの分泌量が増加します。その結果、体に脂肪が付きやすくなって太る原因に繋がります。

ガツンとみかんをダイエット中に食べる場合は、血糖値の上昇を防止する食物繊維が豊富な食材の後に食べるとよいでしょう。（※13）

ダイエット中にガツンとみかんを食べる際は、棒1本であれば1日に2本まで、マルチ1本の場合は1日に3本程度に留めておきましょう。1日の理想的な間食のカロリーは200kcalほどのため、これらの本数を守って食べればカロリーオーバーにはなりません。ガツンとみかんを一度に食べ過ぎると体が冷えて代謝が落ちるため、1日に数回に分けて食べるのがおすすめです。（※14）

ガツンとみかんは、濃厚なみかんの果汁とみかんの果肉を同時に楽しめる、人気の氷菓です。1本あたりのカロリーは低いですが、食べ過ぎるとカロリーや糖質の摂り過ぎとなって太る恐れがあります。ダイエット中はガツンとみかんのカロリーや食べ方に注意して、美味しく食べましょう。