麦茶の飲み過ぎは健康に悪い？副作用ある？太る・下痢など悪影響を紹介！
麦茶を飲み過ぎるとどうなるか知っていますか？今回は、麦茶の飲み過ぎによる〈太る・腹痛・下痢・胃痛・貧血〉 など副作用の可能性を原因とともに紹介します。麦茶の飲み過ぎにならない1日の摂取量の目安や、適量飲んだ場合の効果・効能も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
⑩便秘を改善してくれる
麦茶を飲むと、便秘を改善してくれる効果が期待できます。麦茶に含まれるギャバという成分が血行を促進し、胃腸を活性化して便秘を解消する効果があるからです。また、麦茶にはアルキルピラジンという成分が含まれています。アルキルピラジンは、慢性的な便秘の原因である冷え性を改善するのに役立ちます。
麦茶の効果的な飲み方を紹介！
麦茶は、熱中症予防に効果があり、体に良い成分を多く含んでいます。しかし、麦茶の健康効果を得るためには正しい飲み方を知る必要があります。麦茶の効果的な飲み方は以下のとおりです。
・常温に置いてから飲む
・温めて飲む
・こまめに飲む
・食前と食後に飲む
麦茶を効果的に飲むためには、麦茶を冷やし過ぎないことが大切です。麦茶を温めてから飲むと、胃腸の動きが活性化して代謝を促進します。冷えた麦茶は胃腸の機能を低下させ、消化不良による下痢を引き起こしてしまう恐れがあります。
さらに、一度に多くの量を飲み過ぎず、できるだけ時間を空けて麦茶を飲むようにしましょう。一度につき、コップ半分ほどの100ml前後が適量です。こうすると体を冷やし過ぎず、麦茶の利尿作用の影響を抑えられます。
また、食前に飲むと胃を保護し、食後に飲むと虫歯菌による歯の固着を防ぐ効果があります。ただ、食事中に麦茶を飲むと胃液が薄まり、消化不良を引き起こす原因になることは注意しておきましょう。
麦茶は適度な量を飲もう
麦茶は水分補給だけではなく、熱中症の予防の他に体に良い作用を多く与えてくれます。しかし、麦茶の飲み方を誤ると、様々な体調不良の原因になりかねません。今回紹介したような、麦茶を効果的に飲む方法を取り入れて、熱中症の予防や健康の維持に役立てましょう。