アイスボックスのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方なども紹介！
アイスボックスのカロリー・糖質を知っていますか？高くて太るのでしょうか？今回は、アイスボックス(1個)のカロリー・糖質を他のアイスと比較して紹介します。アイスボックスのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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アイスボックスのカロリー・糖質は低い？太る？
アイスクリームにも色々な種類があり、森永のアイスボックスは氷菓に分類されます。氷菓には乳成分がほぼ含まれていないものの、アイスボックスを食べるとダイエットに役立つのかが気になるところです。ここでは、アイスボックスのカロリーと糖質について説明します。（※1）
アイスボックス(1個)のカロリー・糖質
| 1個あたり | カロリー | 糖質 |
| アイスボックス濃い果実氷（巨峰） | 48kcal | 11.9g |
| アイスボックス濃い果実氷（マスカット） | 48kcal | 12.1g |
| アイスボックス（グレープフルーツ） | 13kcal | 3.3g |
アイスボックスにも色々な味があり、カロリーや糖質にも違いがあります。糖質制限ダイエットを行っている場合はアイスボックスのグレープフルーツがおすすめですが、濃い果実氷の巨峰やマスカットでも決してカロリー数値が高い訳ではありません。アイスクリームとしてアイスボックスを食べるのではなく、ドリンク代わりに何度も口にすることには注意が必要です。（※2、3、4、5）
アイスボックス(1個)のカロリー・糖質を他のアイスと比較
| 1個あたり | カロリー | 糖質 |
| アイスボックス濃い果実氷巨峰（135g） | 48kcal | 11.9g |
| ガリガリ君ソーダ（105g） | 64kcal | 16.9g |
| パピコ チョココーヒー（80g） | 89kcal | 13.6g |
| スイカバー（125g） | 117kcal | 27.4g |
| クーリッシュ バニラ（140g） | 153kcal | 21.1g |
| モナ王 バニラ（160g） | 225kcal | 28.2g |
アイスクリームの品種によって1つあたりのグラム数は異なるものの、氷菓に分類されるアイスボックス濃い果実氷の巨峰やマスカットは容量が多い割に、カロリーも糖質も低いことがわかります。
ラクトアイスに分類されると乳成分の割合が高まるので、カロリーも糖質も増えます。糖質制限ダイエット中の人はラクトアイスなどではなく、氷菓であるアイスボックスを選ぶのがおすすめです。（※6、7、8、9、10、11）
イスボックス(1個)のカロリーを消費するのに必要な運動量は？
出典: @yukiho_trpgmdms
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 18分 |
| ジョギング | 11分 |
| 自転車 | 7分 |
| ストレッチ | 22分 |
| 階段登り | 6分 |
| 掃除機かけ | 15分 |
上記はアイスボックス濃い果実氷（巨峰）48kcalを消費するために、必要な運動時間です。アイスボックスは低カロリーですが、消費するとなるとそれなりの運動時間が必要です。他のアイスクリームと比較するとカロリーや糖質は低いものの、食べ過ぎるとダイエットの妨げになります。糖質制限中のご褒美として、たまに食べる程度にするのが適切です。
アイスボックスのダイエット向きの食べ方は？
出典: @R44Vege
アイスボックスのダイエット向きの食べ方として、以下のものがあげられます。
・食べ過ぎない
・深夜には食べない
・空腹状態で食べない
アイスボックス1個のカロリーや糖質は低いものの、1日に何度も食べていれば摂取する総量が増えてしまいます。また脂肪をため込みやすい時間帯である深夜や、血糖値が上がりやすい空腹時に一気に食べることはおすすめできません。
糖質制限中はアイスボックスを食べると血糖値が急上昇しやすいので、野菜や海藻など食物繊維が豊富な食材を食べてから口にするのがおすすめです。（※12、13）
（＊アイスボックスのダイエット向きの食べ方について詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。）
アイスボックスのカロリーに注意して食べよう
アイスボックスはカロリーも糖質も低いため、タイミングと量を守ればダイエット中に食べてさして問題ありません。糖質制限のために我慢を重ねてストレスをためるより、カロリーに注意しながらアイスボックスを食べるよう心がけてみましょう。