ステラおばさんのクッキーのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方を紹介！

市販のクッキーは大量のバターや砂糖を使用して作るため、カロリーや糖質が気になります。クッキーの中でもステラおばさんのクッキーは人気がありますが、カロリーや糖質はどのくらいで、食べると太るのでしょうか。ステラおばさんのクッキーのカロリー・糖質を紹介します。（※2）

※1日のカロリー摂取量は成人男性の目安です。

上記の表は、ステラおばさんのクッキー1枚あたりのカロリーや糖質および1日のカロリー摂取量に占める割合を、種類別に示したものです。ステラおばさんのクッキーはいずれも1枚につき80kcal前後となっており、カロリーが高いことが分かります。

ステラおばさんのクッキーの糖質は種類によって3g程度前後し、最も糖質が高いアップルカスタードの1枚あたりの糖質は、さといも2個分に相当します。糖質の含有量が不明のものが多いですが、いずれもクッキー生地に小麦粉や砂糖を使用していることを考えると、低糖質とは考えにくいでしょう。

ただし、クッキー1枚あたりの1日のカロリー摂取量に占める割合は3〜4％程度であるため、食べ過ぎなければ太りにくいと言えます。（※3）

上記の表は、1枚あたりのステラおばさんのクッキーと他のお菓子のカロリーを比較したものです。5種類のお菓子の中で、ステラおばさんのクッキーが最も高カロリーです。ステラおばさんのクッキーはポテトチップスの約6倍ものカロリーがあるので、ダイエット中は食べ過ぎないように注意しましょう。

上記の表は、ミルクシュガー味のステラおばさんのクッキー1枚65kcalを消費するために必要な運動量を示しています。階段上りや自転車などの激しい運動は10分前後、負荷の少ない運動は20分から30分ほど行えば、ステラおばさんのクッキーのカロリーを消費することができます。

ステラおばさんのクッキーはカロリーや糖質が高いお菓子ですが、食べ方を工夫すると太りにくくなります。ここでは、ステラおばさんのクッキーのダイエット向きな太りにくい食べ方について紹介します。

ダイエット中は、ステラおばさんのクッキーを夜に食べないように注意してください。夜に食事をすると太りやすいと言われるのは、肥満遺伝子と呼ばれるBMAL-1が関係しています。BMAL-1は19時頃から増え始め、深夜2時が最も多くなるのが特徴です。BMAL-1の分泌量が多い時間帯に食べると、BMAL-1の働きによって体に脂肪を溜め込みやすくなります。

1日のなかで最もBMAL-1が少なくなるのは14時から15時頃なので、ダイエット中にステラおばさんのクッキーを食べる時はこの時間帯に食べるとよいでしょう。（※4）

ステラおばさんのクッキーを食べる時は、よく噛んでゆっくり食べましょう。よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されて食欲を抑制し、食べ過ぎの防止に繋がります。また、噛む回数が増えると食後に消費されるエネルギー量が増えるとも言われています。早食いをするのが癖になっている人は、一口につき30回を目安に噛むことを意識しましょう。（※5）