マカロニサラダのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方なども紹介！
【管理栄養士監修】マカロニサラダのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、マカロニサラダのカロリー・糖質量を他の小鉢料理と比較しながら紹介します。マカロニサラダのダイエット向きにカロリー・糖質カットできる方法や、ヘルシーなレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- マカロニサラダのカロリー・糖質は高い？太る？
- マカロニサラダ（100g・一皿）のカロリー・糖質量
- マカロニサラダのカロリー・糖質量を他の小鉢料理と比較
- マカロニ自体のカロリーは？ダイエット向き？
- マカロニのカロリー・糖質を白米・食パンと比較
- GI値も高めでダイエットには不向き
- マカロニサラダのダイエット向きに糖質・カロリーオフする方法は？
- ①マヨネーズなど調味料の使用を抑える
- ②マカロニの量を減らす
- ③付け合わせとして食べない
- ④全粒粉でできているものを選ぶ
- マカロニサラダのヘルシーなアレンジレシピ
- ①豆腐マカロニサラダ（373kcal）
- ②イエローマカロニサラダ（217kcal)
- マカロニサラダをカロリーオフして食べよう
マカロニの量を減らして、その分をそら豆やグリーンピースで補いましょう。そうすることで、カロリーや糖質量が減り、ヘルシーで健康に良いマカロニサラダになります。豆類には、ダイエット中に不足しやすいビタミンやミネラルが豊富なのでおすすめです。
↓詳しいレシピ・作り方はこちら↓
マカロニサラダをカロリーオフして食べよう
「サラダ」と名前についている食べ物は低カロリーだと思い込んで、マカロニサラダをたくさん食べてしまうとカロリー・糖質オーバーにつながってしまいます。ヘルシーなマカロニサラダを手作りして、ダイエット中も我慢することなく食べましょう！