魚肉ソーセージダイエットの効果・方法は？痩せた口コミやレシピも紹介！

魚肉ソーセージは、肉を加工したソーセージやウインナーと比べると淡白でヘルシーなイメージがあります。中でもニッスイのおさかなソーセージは魚と植物性素材を主原料に作られており、カルシウム豊富で体に優しい食品です。今回は、健康に効果的な魚肉ソーセージのダイエット効果について紹介します。

魚肉ソーセージの糖質量は、ウインナーやサラダチキンなどに比べると多く、練り物と比較すると少ないことがわかります。魚肉ソーセージは、魚のすり身にでんぷんを加えて作られているため、肉類をそのまま加工した食品に比べて糖質量が多くなっています。このため、糖質制限ダイエットをしている人にとって魚肉ソーセージの食べ過ぎには注意が必要です。

また、魚肉ソーセージのカロリーはウインナーに比べると低くなっています。魚肉ソーセージが低脂質であるのに対し、ウインナーには脂質が多く含まれているためで、ウインナーは太りやすいと言えるでしょう。一方で、魚肉ソーセージはちくわやサラダチキンなどに比べるとカロリーが高く、食べ過ぎると太ってしまうので注意が必要です。（※1、2、3、4、5）

魚肉ソーセージがダイエット向きな具体的な理由には、どのような点があげられるのでしょうか。ここでは魚肉ソーセージに含まれる栄養価を元に、魚肉ソーセージのダイエット効果について紹介します。（※6）

魚肉ソーセージは低脂質でありながら、カルシウムが豊富に含まれています。カルシウムは骨を強くしたり、筋肉の収縮を助けたりする働きを持ち、大人から子供まで積極的に摂りたい栄養素です。また、カルシウム不足はイライラの要因にもなると言われており、精神安定にも欠かせない栄養素の一つです。（※7）

魚肉ソーセージは、ダイエットにおいて重要とされている三大栄養素の一つであるタンパク質を手軽に補うことができます。タンパク質は筋肉や皮膚、内臓や血液、酵素やホルモンなどの構成要素です。代謝をあげる働きの他、メンタルの安定など精神面のサポートにもつながります。（※8）

DHA・EPAは、青魚に含まれる脂の一種で、人間の体内では生成することができない栄養素です。神経の伝達を助けて記憶力を向上させたり、血液をサラサラにしたりする働きの他、血中の悪玉コレステロールを減らしたり、中性脂肪を減らしたりする働きもあるため、生活習慣病の防止にも役に立ちます。（※9、10、11）

肉類を加工したサラダチキンやウインナーに比べると魚肉ソーセージの糖質量は多いですが、他の水産加工品と比べると低糖質でカロリーも低いのが特徴です。炭水化物の過剰摂取で太ってしまった場合には、米やパンを魚肉ソーセージに置き換えることによって、糖質制限ダイエットを行うと良いでしょう。

ここでは、太ってしまった人が魚肉ソーセージでダイエットをする際、どのような方法で行えば効率的に痩せることができるのか紹介します。魚肉ソーセージのダイエット効果を生かし、健康的にスリムな体型を目指しましょう。