キヌアダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミや人気レシピを紹介！
キヌアダイエットを知っていますか？ご飯の代わりとして効果的なイメージですが、実際に痩せるのでしょうか？今回は、キヌアのダイエット向きな理由・効果や、やり方・食べ方を痩せた・成功した口コミとともに紹介します。キヌアダイエットのレシピのおすすめも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- キヌアはダイエット向きで痩せる？痩せない？
- キヌアのカロリー・糖質を他の主食と比べると…？
- キヌアがダイエット向きな理由は？効果なし？
- ①キヌアはGI値が低い
- ②食物繊維が豊富
- ③ミネラルが豊富
- ④満腹感を得やすい
- キヌアのダイエットの効果的なやり方・食べ方は？
- キヌアはご飯など主食に置き換えて食べよう
- キヌアを食べる量は1食あたり20gまで
- キヌアは下処理をしてから食べよう
- キヌアダイエットは効果ある？痩せた？【口コミ調査】
- キヌアダイエットで痩せた・成功した人の口コミ・体験談
- キヌアダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ・体験談
- キヌアのダイエット向きのレシピを紹介！
- ①鶏肉とラディッシュのキヌアサラダ
- ②キヌアとひじきの煮込みハンバーグ
- ③鶏肉とひよこ豆のキヌア入り野菜スープ
- ④キヌアとドライフルーツのビスコッティ
- ⑤キヌア入り玄米チャーハン
- ⑥キヌア入りカレーオムレツ
- キヌアでダイエットを成功させよう
ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養が豊富な玄米を使ったキヌア入りのチャーハンです。キヌアと玄米に含まれる多くの栄養によって代謝を高められるので、ダイエット効果を得られやすくなります。（※13）
⑥キヌア入りカレーオムレツ
キヌアダイエットで卵を使うレシピを参考にする場合、カレー風味のオムレツがおすすめです。レシピでミックススパイスのガラムマサラを足すことで、整腸作用や体温上昇によって代謝が高まり、さらにキヌアの痩せる効果が期待できます。
キヌアでダイエットを成功させよう
キヌアは他の主食と比べて半分以下のカロリーと糖質で、血糖値の上昇が緩やかな低GI食品です。ご飯などの主食をキヌアに置き換え、20gほどの少量で痩せる効果を得ることができます。今回紹介したキヌアでダイエットをする際の食べ方や、ダイエット向きのレシピを参考に、スーパーフードのキヌアでダイエットを成功させましょう。