コストコのダイエット中に買うべきおすすめ食品30選！糖質制限向きは？

海外食品が多いコストコは高カロリーなものが多いと思われがちですが、ダイエット向きの食材も販売されています。ここではコストコで販売されているヘルシーな食品を紹介しますが、まずはダイエット向きの食品の特徴を説明します。

ダイエット向きの食品の中には、低カロリーでも満腹感が得られやすいものがあります。クッキーやケーキなどのお菓子は、高カロリーでもたくさん食べないと満腹感が得られにくいため、ダイエットには不向きです。

コストコで販売されているお菓子は砂糖やバターをふんだんに使っていることが多く、1個で1日のおやつのカロリーの目安を超えてしまうことも多いため、カロリーや糖質を確認してから購入するのが良いでしょう。

ダイエット向きの食品を購入する場合は、低カロリーで低糖質なものを選ぶと痩せやすくなります。糖質には種類があり、砂糖は単糖類と呼ばれるエネルギーに変わりやすいものの、使われなければ脂肪になりやすくなります。同じ糖質でも果物に含まれる二糖類や、ご飯などの多糖類を食べる方が満腹感も得られ、脂肪になりにくいのでおやつにはおすすめです。

ダイエット向きの食品を選ぶ時は、食物繊維が豊富なものを選ぶようにしましょう。食物繊維は水溶性と不水溶性のものがありますが、どちらも腸内環境を整えるには重要な栄養素です。腸内環境が整うことで、便秘の改善のほか、代謝も向上することから痩せやすい体になりやすくなります。

ダイエット向きの食品の中でも、タンパク質は筋肉作りには欠かせない食品です。鶏肉や卵のほか、大豆などの豆類にも豊富に含まれますが、動物性と植物性の両方をバランスよく摂取することで、締まりのある綺麗な体作りが実現できます。一度にたくさん摂取しても、吸収率は高くないため、おやつにも取り入れていきましょう。

ここからはコストコで購入できるダイエット向きの食品の中でも、買うべき主食となる商品を紹介します。ダイエットで綺麗に痩せるためには、バランスの良い食事が大切です。ストレスがかからないためにも、ご飯に混ぜる食品や体に優しいパンを選ぶのがおすすめです。