野菜炒めダイエットの効果・やり方は？痩せた成功者の口コミやレシピを紹介！

野菜炒めを作る際に調理油を減らしてカロリーオフすると、太る心配が少ないので安心です。野菜が油を吸収しないようにあらかじめ茹でておき、テフロン加工のフライパンで作ると脂質が抑えられます。カロリーを抑えるために肉なしの野菜炒めを作る人も多いですが、筋肉を維持したいならタンパク質をとる必要があるので、使う食材に配慮しましょう。（※20）

野菜炒めを具沢山にすることで、様々なビタミンやミネラルが摂れるとダイエットにも効果がありそうです。食材を使いきる意味でも、野菜炒めを毎日食べたいと思う人もいるでしょう。ここではダイエットのために、野菜炒めを毎日食べ続けても問題がないかを説明します。

ダイエットをするうえで野菜を食べるのはセオリーであり、炒めると生野菜より摂取量を増やすことができます。しかし野菜炒めダイエットを行った人すべてが、痩せているわけではないようです。ここでは野菜炒めダイエットの効果について、口コミも交えて説明します。

太らないように野菜の種類や組み合わせる肉、使う油などに気をつけた人は野菜炒めダイエットの効果を実感する傾向が高いようです。味付けも塩コショウだけにするなど工夫して、一緒に食べる炭水化物の量を減らし糖質を少なくすると、より短期間で痩せると考えられます。

野菜炒めダイエットを続けていても太るあるいは痩せないと、感じる人もいるようです。しかし野菜炒めダイエットを実践するにあたりお酒を控えたり、必要な栄養成分を摂取できる献立にしていなかったりすると、痩せないだけでなく太る原因になりかねません。野菜炒めには糖質の低い野菜を使う、油や調味料を多用しないなど、作り方にも配慮が必要と考えられます。