おからダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミや人気レシピ・市販品も紹介！

おからクッキーダイエットを行って太ることはなくても、痩せないと感じている人がいるのも事実です。コメントだけでは判断できないものの、食べ方に問題があるのかもしれません。食事量を減らさずにおからクッキーを食べ過ぎると、太る原因になることも覚えておきたいところです。

お菓子作りが好きな人は、自宅でおからクッキーを手作りするのもおすすめです。牛乳を豆乳に置き換えるなど材料に気をつければ、低糖質で美味しいおからクッキーが作れます。ここでは、ダイエット向きのおからクッキーの作り方を3つ紹介します。

おからパウダーを使って4つの味のクッキーを作るレシピです。オーブンで焼いたものを一度冷まして電子レンジで再加熱することで、歯応えのある仕上がりにしています。ダイエットに効果的な純ココアやナッツ類を加えているのも、ポイントが高いレシピです。

卵や牛乳、油を使わずにおからクッキーを手作りしたい人におすすめのレシピです。おからパウダーと豆乳と砂糖の3つしか使わないので、体に優しく仕上がります。硬めに焼き上がるので飲み物と一緒に食べるのがポイントで、食べ過ぎ防止にもつながります。

甘いものが苦手な人でも食べやすいと人気なのが、おからとチーズのクッキーです。粗めのおからパウダーと粉チーズ、卵とカロリー0の甘味料を合わせることでカロリーを抑えています。半分はそのまま、残りには純ココアを混ぜて焼くと一度に2つの味が楽しめます。

おからクッキーは自分で手作りすることもできますが、倉敷やプリムラなど人気の市販品を活用している人も珍しくありません。ここではダイエット向きのおからクッキーの中でも、通販で購入できるものを紹介します。