岩塩は体に悪い？いい？危険で副作用があると言われる噂の真偽を徹底調査！
岩塩は体に悪いのでしょうか？それともいいのでしょうか？今回は、岩塩が体に悪い・危険で副作用があると言われてる理由を、他の塩との違いを比較しながら紹介します。体にいい岩塩ランキングや岩塩を使った料理のレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 岩塩は体に悪いの？いいの？
- 岩塩と他の塩の違いを知ろう
- 岩塩は体に悪い？危険で副作用があるって本当？
- 岩塩は精製塩よりも味が柔らかいので過剰摂取になりやすい危険がある
- 岩塩が体に悪いと思われる理由
- 岩塩を美容で使うと体に悪い？いい？
- 岩塩には美容効果が豊富
- 岩塩風呂のやり方
- 岩塩を使った料理レシピを紹介！
- ①じゃがいもとウィンナーのオリーブオイル炒め
- ②アボカドと豆腐のサラダ
- ③豚肉とニラのペペロンチーノ
- 体にいい・ミネラル分が多い岩塩ランキング！
- 3位：食用ヒマラヤ岩塩 ブラックソルト粗塩タイプ800g
- 2位：食用ヒマラヤ岩塩・ホワイト1mm以下 1kg
- 1位：シェフズチョイス BRC認証ヒマラヤ岩塩 1kg
- 岩塩は体に悪いわけではない
岩塩には美容効果が豊富
岩塩の美容効果を得る方法として、風呂に岩塩を入れるバスソルトが最も有名です。岩塩風呂では以下の美容効果が期待できます。
・美肌効果
・ダイエット効果
・基礎代謝の向上
私たちの体液と同じ成分のミネラルを含む岩塩は馴染みやすく、肌に潤いを与えてくれます。また、皮膚に塩分が付着することで汗の蒸発を防ぎ、保湿効果に優れている所も利点の一つです。
また、岩塩の塩分濃度が高くなるにつれ、体内の深部温度が上昇しやすいことが分かっています。そのため通常の入浴よりも岩塩風呂は体を温めやすく、血流の改善によって代謝が向上するため、脂肪の燃焼に効果的です。
岩塩風呂のやり方
岩塩風呂にする方法は簡単で、片手で一握りにした30〜50gほどの岩塩を、お湯を張った浴槽に入れるだけです。注意点として、必ず入浴前後に水分補給をするようにしてください。通常の風呂よりも岩塩風呂は体が温まりやすく、汗が出やすいからです。また、入浴後はシャワーで体に付着した岩塩を洗い流しておきましょう。
岩塩を使った料理レシピを紹介！
大抵の料理と相性が良い岩塩ですが、何を作ればいいか迷うことも少なくありません。また、体にいい岩塩を使って美味しく健康的に食べられるレシピはあるのでしょうか。ここでは、岩塩を使った人気の料理レシピを3つ紹介します。
①じゃがいもとウィンナーのオリーブオイル炒め
通常の塩と同じように、じゃがいもは岩塩との相性が良好です。じゃがいもの甘味を感じつつ、岩塩とウィンナーの心地良い塩味を同時に味わえます。さらにおつまみやお弁当のおかずにも向き、簡単に作りやすい点も長所です。
②アボカドと豆腐のサラダ
ドレッシングをかけるのが定番のサラダですが、岩塩との相性も抜群です。爽やかなレモンの風味と岩塩のまろやかな塩気を感じつつ、サラダをあっさり食べられます。また、アボカドには過剰な塩分の排出を促すカリウムが多いので、塩分が気になる人にもおすすめです。
③豚肉とニラのペペロンチーノ
芳ばしいにんにくの風味と、まろやかな塩味が効いた岩塩の旨味を感じられるパスタです。美肌作りに欠かせないタンパク質が多い豚肉と、体内の塩分濃度を安定させる働きを持つカリウムが豊富に含むニラは、岩塩を健康的に摂る上で役立ちます。
体にいい・ミネラル分が多い岩塩ランキング！
ここでは、ミネラルが特に多い体にいい岩塩を3つ紹介します。積極的に岩塩を食生活に取り入れて、健康に役立てたいときの参考にしてください。