寝る前のマヌカハニーはダイエット・虫歯に効果あり？正しい食べ方・量など紹介！

マヌカハニーやはちみつの糖分は砂糖の糖分と異なり、フルクトースとグルコースという糖が主成分で、虫歯になりにくい糖分です。甘いので虫歯になるのではと思いがちですが、虫歯菌や歯周病菌を抑える効能がマヌカハニーにはあります。さらにはちみつは、砂糖よりも低カロリーのわりに、甘さは砂糖よりも甘く感じやすいので満足感も得られます。

マヌカハニーがダイエット効果や風邪の予防などさまざまな健康に良い効能があることがわかりましたが、どのくらい食べるのが適切なのでしょうか。ここでは、寝る前のマヌカハニーの食べ方と食べる量について解説します。

マヌカハニーは薬ではないので、摂取量や回数などの制限はないものの、適量は寝る30～60分前に大さじ1杯、約20ｇを摂ると良いとされています。栄養価も高いマヌカハニーですが、食べ過ぎると糖質の摂り過ぎになるので、摂るタイミングと量に気をつけましょう。

強い殺菌力があり、歯周病の予防にもなるマヌカハニーですが、塗って寝るのは賛否が分かれます。歯磨きの前に摂る方が良いという場合と、歯磨きの後に摂っても虫歯にならないので大丈夫という意見があります。マヌカハニーには、歯周病の原因菌を減らす効能がありますが、歯の表面を溶かす危険性もあることから、歯磨きの前に食べることをおすすめします。

マヌカハニーは健康食品を扱う店などでも購入できますが、近くにない場合は、通販で購入するのがおすすめです。ここではグレードの違うおすすめのマヌカハニーの商品を3つ紹介します。

マヌカハニーの規格の一つであるMGOの認定がついた、マヌカヘルス社のマヌカハニーは良く知られている商品です。MGOとはメチルグリオキサールの含有量で数値が高いほど価格も高くなります。クセがあまりなく、手ごろな価格で購入できるため、リピーターも多い商品です。

美味しさと信頼性のあるマヌカハニーとしてよく知られているマリリニュージーランドのマヌカハニーです。まろやかな口当たりと濃厚でキャラメルのような味わいをしており、ヨーグルトやパンケーキなどと一緒に食べても美味しく味わえます。