カフェインレスコーヒーのメリット・デメリットを比較！商品のおすすめも紹介！

妊娠中の人がカフェインを摂取し過ぎることで生じるとされる悪影響は数多くあります。不眠や頭痛のほか、赤ちゃんの低体重の原因になったり、鉄分不足を招いて貧血を引き起こしたりする可能性などが指摘されています。また赤ちゃんの発育不良、イライラや不眠の原因など、カフェインの影響を未然に防ぐのにカフェインレスコーヒーは効果的です。（※2、3）

カフェインには利尿作用が含まれていますが、カフェインレスコーヒーなら長時間の拘束時間がある時でも、トイレの心配がいりません。またカフェインの利尿作用によって、尿と一緒にカルシウムも排出されてしまいます。カルシウムは健康な骨や肉体に欠かせない栄養で、不足すると骨粗鬆症を招く恐れがあるので注意が必要です。（※4）

コーヒーの香りは脳に、アルファ波を発生させることがわかっています。普通のコーヒーに含まれるとして有名な効果ですが、カフェインレスコーヒーでも有効です。また、ダイエット効果のあるポリフェノールとして知られているクロロゲン酸を豊富に含んでおり、血糖値の上昇を抑えるなどの健康に嬉しい効果もあります。（※5、6、7）

コーヒーに含まれるカフェインには、胃酸を分泌させる作用があるため胃粘膜が荒れ、胃痛を引き起こします。健康な人であれば飲み過ぎない限り、大きな影響を受けることは少ないです。一方で胃酸過多や胃潰瘍の人が飲むと胃痛が起こり、それに伴う腸の刺激などで下痢などを引き起こしてしまうため、カフェインレスコーヒーがおすすめです。

カフェインレスコーヒーのデメリットをカバーした商品には、具体的にどんなものがあるのでしょうか。ここでは、カフェインレスコーヒーの妊婦の方にも人気な商品を3品紹介します。

ブルーボトルコーヒーは豆の品種ごとにデカフェが用意されているため、豊富な種類の中から好みの味わいのコーヒーを選ぶことができます。またカフェインレスコーヒーの「ナイトライト デカフェ」は、ウォータープロセス製法という薬剤を使わない方法でカフェインを除去しており、高い安全性が期待できる商品です。