ジンギスカンのカロリー・糖質は低い？ダイエット向きの食べ方なども紹介！
【管理栄養士監修】ジンギスカンのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ジンギスカンのカロリー・糖質量を〈焼肉・すき焼き〉他の肉料理と比較しながら紹介します。ジンギスカンのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
②付けタレを極力減らす
ジンギスカンのカロリーや糖質の量を大きく左右するのはタレです。ジンギスカンのタレは甘めに作られていることが多く糖質も含まれています。一般的な飲食店の場合、ラム肉をタレに漬け込んだものを提供されることが多いので、糖質摂取を抑えるのならタレを再度つけずに食べることをおすすめします。
また、自宅でジンギスカンを作るのであれば、塩胡椒のみでラム肉に下味をつけて食べる時に少量のタレで食べるようにしましょう。
ジンギスカンを活用してダイエット
ダイエット中はカロリーを気にして避けてしまいがちな肉料理ですが、栄養豊富で痩せる効果も期待できるジンギスカンなら安心して食べられますね。カロリーオフの方法に注意をしながらダイエットに活用してみてはいかがでしょうか。