チーズケーキのカロリー・糖質を種類別に！太りにくい食べ方など紹介！
【管理栄養士監修】チーズケーキのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、チーズケーキのカロリー・糖質量を〈レアチーズ・ベイクド・スフレ・ニューヨーク〉など種類別に比較しながら紹介します。チーズケーキのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
ここからはチーズケーキをカロリーオフするための、作り方の工夫を紹介していきます。簡単にできるので参考にしてみてください。
①チーズを減らしてヨーグルトや豆腐を混ぜる
チーズケーキをヘルシーに食べるために、チーズの量を減らす方法があります。代わりにヨーグルトや豆腐を加えると、食べた時の満足感は変わらず、カロリー・脂質量を大幅にカットできます。特にヨーグルトは独特の酸味とチーズケーキの甘みがよく合いとても美味しいです。
豆腐は意外に感じられるかもしれませんが、ダイエット中のスイーツの代用品として人気の食品です。栄養価が高く、元の味を邪魔しないのでアレンジレシピもたくさんあります。チーズケーキ以外のお菓子にも使いやすいので自分に合ったレシピを探してみてください。
②小麦粉をおからパウダーなどで代用する
チーズケーキは脂質の多いクリームチーズやバターの他、糖質の多い小麦粉などカロリーが高い材料から作られています。脂質と糖質はダイエット中は特に控えたい組み合わせです。ただ、比較的チーズの量が多く、小麦粉の分量を減らして作れるため、糖質のみを見ると他のケーキ類に比べて低糖質で、糖質制限中にもチーズケーキは食べやすいスイーツとも言えます。
さらに糖質を少なくしたいならば小麦粉をおからパウダーなどで代用しましょう。カロリーや、特に糖質を大幅に抑えることができます。それでも自宅で手作りする場合には、ホールで出来上がるので食べる量に注意してください。ホールの場合は自分でカットするので、つい多く食べてしまいがちです。カロリー・糖質オフできたことに油断せずに、適量を心掛けましょう。
チーズケーキのカロリーに注意して食べよう
ケーキの中では低糖質なチーズケーキですが、カロリー・脂質が高いのでダイエット中には注意が必要です。ただ、材料の工夫次第では糖質制限に食べやすいケーキとも言えるので、糖質オフのチーズケーキを作ってみましょう。カロリーに気を付けながら、糖質コントロールをして美味しくチーズケーキを食べましょう。