ホワイトチョコレートが健康・体に悪いと言われる理由は？1日の適量など紹介！

ホワイトチョコレートは、飲み物と一緒にゆっくり食べるようにしましょう。以下の飲み物がおすすめです。

・コーヒー
・紅茶
・緑茶
・牛乳
・ヤーコン茶
・グァバ茶
・黒豆茶

これらは全て血糖値の上昇を抑える働きのある飲み物となっています。ホワイトチョコレートはカカオマスが使われておらず、血糖値の上昇を抑えるポリフェノールも含まれていません。砂糖も多く含まれていることから、血糖値が上昇してインスリンが出やすくなります。

インスリンが大量に分泌されることで、脂肪が付きやすくなるため、上記のような飲み物と一緒に飲むようにしましょう。飲むときもできるだけホットでゆっくり飲むようにすることで、満足感も高くなりドカ食いを防げます。（※11、12）

ホワイトチョコレートには、以下の栄養が含まれています。

・ビタミンB2
・カルシウム

ホワイトチョコレートはミルクチョコレートなどの茶色いチョコレートに比べると、ポリフェノールなどの栄養価は含まれていません。しかし、脂質の代謝を助け、爪や髪の再生に役立つビタミンB2が含まれており、美容には他のチョコレートとは違った効果が期待できます。

カルシウムは骨を形成する効果があることで知られていますが、リラックス効果も得られるため、休憩時に一息つきたい時にはホワイトチョコレートがおすすめです。（※13、14）