ニラのカロリー・糖質は？ダイエット効果あり？糖質制限レシピも紹介！

糖質制限ダイエット中は糖質が多い餃子を避ける人も多いかもしれませんが、その場合にはこちらのレシピのように大根を皮の代わりに使ってみましょう。大根はカロリーも低いので、ダイエット中でも罪悪感なしに食べられるでしょう。

ダイエット中は汁物を献立の一品に加えると満足感が高まって痩せやすくなりますが、中でもこちらのスープは糖質も少なくカロリーも低いおすすめの一品です。糖質を抑えながらボリューム満点にしたい場合には、糖質の少ない厚揚げやベーコンなどを加えるのも良いでしょう。

こちらは糖質制限ダイエット中にお好み焼きが食べたくなった時におすすめの料理で、お好み焼きのように小麦粉を使わないので糖質が少なめです。レシピでは肉類を加えていませんが、糖質が少ない豚肉などを加えてアレンジするのもおすすめです。

ニラのカロリー・糖質量や、含まれている栄養素について紹介しました。ニラはアリシンを始めとする痩せる効果を持つ栄養素が豊富な野菜なので、カロリーに注意しながら上手にダイエット中の食事に取り入れてみてください。