ブロッコリースプラウトで白髪改善？口コミや効果的な食べる量も紹介！

ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンは発芽から3日後に減少する性質があるため、なるべく鮮度がよく栄養価の高いものを食べてください。

スルフォラファンは熱に強いため加熱調理して食べることもできますが、火を通すと吸収率が低下します。効率よく栄養素を摂取したい場合は、生でよく噛んで食べるようにしましょう。ブロッコリースプラウトは切らずに洗えば栄養素が流出しないので、食中毒が心配な人はよく水洗いして使ってください。

また、ブロッコリースプラウトに含まれるβカロテンは油を使って調理すると吸収率が向上するため、ドレッシングやマヨネーズなどをかけて食べるのもおすすめです。

ブロッコリースプラウトを食べるタイミングはいつでもよく、適量であれば毎日食べても問題ありません。脂質や糖質、カロリーが低い野菜なので、夜に食べても太りにくいと言われています。なお、スルフォラファンの効果や効能は1回食べると3日ほど持続するため、健康目的で食べる場合は最低でも3日に1回のペースで食べるように心がけてください。

ブロッコリースプラウトを食べると、本当に白髪は改善するのでしょうか。ここではブロッコリースプラウトを実際に食べて白髪が改善した人や、効果が現れなかった人の口コミを紹介します。

ブロッコリースプラウトで白髪が改善した人によると、食べ続けて2か月ほどで毛根から全体的に黒い毛が生えてきたそうです。また、栄養バランスのよい食事を心がけて適度に運動も取り入れていた人は、徐々に白髪が減ってきたと発言しています。白髪だけでなく、髪の色が濃く太くなって薄毛の改善を実感した人もいるようです。

一方で、ブロッコリースプラウトを食べても白髪が改善しなかった人もいます。1週間食べ続けても黒髪が生えないと訴える人もいますが、継続すると効果を実感しやすくなるかもしれません。白髪は改善しなくても髪が伸びるのが早くなることもあるので、人によって効果の現れ方に違いがあると言えるでしょう。

ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンは、白髪だけでなく薄毛の改善効果なども期待されており、実際に継続して食べて効果を実感した人もいます。今回紹介した効果的な食べ方を参考にして、ブロッコリースプラウトで白髪を改善し、美髪を目指しましょう。