マックナゲットのカロリー・糖質は？ダイエット中の食べ方も紹介！

チキンマックナゲットは高タンパク質・低糖質ですが、油で揚げているため高カロリーな食品でもあります。痩せる身体作りのためには、カロリーや脂質を減らす必要があり、揚げ物の食べ過ぎは避けたいものです。低糖質といっても毎日チキンマックナゲットを食べると太る原因になります。頻度や適切量を考えて、ダイエット中の息抜きに食べる程度に収めましょう。

ダイエットを長続きさせるためには、たまに好きなものを食べて良い日を設けるのが良いと言われています。しかしそれでも食べてしまうと、罪悪感を感じることは少なくありません。ダイエット中でもどうしてもチキンマックナゲットを食べたい時は、以下のポイントに注意して食べると罪悪感が少なくなります。

チキンマックナゲットのカロリーが高くなる原因の大半が、揚げているという点です。油を多く吸収している衣を剥がすことで、少しでもカロリーを減らすことができます。他の揚げ物料理でも同様に、衣を剥がして食べることをおすすめします。

チキンマックナゲットには必ずソースが付いてきますが、このソースを付けるとカロリーがさらに上乗せされます。特にマスタードソースはカロリーが高いため、ダイエット中は避けるようにしましょう。どうしても何か味を付けたい方は、チキンによく合う塩コショウやレモン果汁をかけてみてください。

チキンマックナゲットだけに関わらず、ダイエット中は夜中に食べないようにしましょう。夜中に食べた後は、そのまま寝てしまうことが多く、食べたものがエネルギーとして消費されないため脂肪となって蓄積されていきます。特にチキンマックナゲットのような揚げ物は脂肪となりやすいです。チキンを使っているからといって、油断しないようにしてください。

痩せるためにはヘルシーな食材を使ったダイエットレシピが役立ちますが、ナゲットもヘルシーに手作りすることができます。ダイエットの天敵である油の使用を最小限にした揚げないレシピや、鶏肉の代わりに豆腐やおからを使ったレシピなどがあります。ナゲットを作っておいて、そのまま冷凍保存しておけば、ヘルシーなおやつ代わりにもなるのでおすすめです。

チキンマックナゲットは糖質量の少なさから考えると糖質制限ダイエットには向いていますが、揚げ物である以上カロリーは高い食品です。食べ過ぎてしまうと痩せにくくなるため、頻繁には食べないようにしましょう。チキンマックナゲットを食べたい時は、ダイエットレシピでナゲットを手作りしてみるのもおすすめです。