コカコーラゼロは体に悪い？毎日飲んだら副作用あり？成分・砂糖の量など調査！

コカコーラゼロはカロリーを気にせず飲めるダイエットコーラとして人気がありますが、体に悪いという話もあります。口にするとしっかり甘いのに、砂糖が使われていないことで、不安視する人も少なくありませんが、コカコーラゼロは体に悪いのかについて紹介します。

コカコーラはカロリーもあり、砂糖も含まれているドリンクですが、コカコーラゼロには砂糖が含まれずカロリーも0と表示されています。従来のコカコーラは甘みを出すために果糖ぶどう糖液糖と砂糖が使われていますが、コカコーラゼロは人工甘味料を使うことで、カロリーをゼロに抑えつつ甘みを出しています。

そのため、カロリー摂取を抑えてダイエットに生かしたい人には人気がありますが、人工甘味料による糖尿病のリスクなど体に悪いと心配する人も少なくありません。コカコーラゼロは数あるダイエットコーラの中でも、特に美味しいと人気もありますが、近年では人工甘味料が体に悪いのではないかとも指摘されています。（※1、2）

コカコーラゼロは砂糖を使わず、カロリーも抑えられているので、ダイエット向きのドリンクとして長く愛されています。中には健康に対する悪影響や体に悪いのではないかと心配する声もありますが、コカコーラゼロにはどんな栄養成分が含まれているのかを紹介します。

コカコーラゼロはカロリーを低くするために食品添加物である人工甘味料が使われていますが、国際的な基準によって使用基準も定められているため過敏に健康リスクを心配する必要はありません。しかし、コカコーラゼロを含むカロリーゼロの飲み物は人工甘味料を使っているので体に悪いというイメージを持たれているのも事実です。

スクラロースやアセスルファムカリウムなどの人工甘味料は、インスリンの分泌を促進することで糖尿病のリスクを高める恐れが指摘されています。本来砂糖などの甘いものを摂取すると、血糖値が上がり、インスリンが分泌されます。インスリンは膵臓から分泌される糖の代謝にかかわるホルモンで、糖分を体内にため込み血糖値を下げてバランスをとるのが役割です。

コカコーラゼロに使われている人工甘味料は血糖値を上げないので、インスリンも分泌されないと考えられてきました。しかし、近年では人工甘味料で血糖値が上昇しなくても、甘味を感じた脳が誤解してインスリンを分泌させる可能性も指摘されています。

あるいは、習慣的に人工甘味料を摂取すると、血糖値が上がらずにインスリンの分泌や働きが鈍くなる可能性も示唆されています。インスリンの分泌が鈍くなり、血糖値をコントロールする働きも弱まることで肥満につながったり、甘味を感じるのに血糖値が上がらないので脳が誤解して食欲を増大させたりする場合もあるようです。（※4）