コカコーラゼロは体に悪い？毎日飲んだら副作用あり？成分・砂糖の量など調査！

スクラロースやアセスルファムカリウムなどの人工甘味料は、砂糖の数百倍もの甘みを持つ添加物です。そのため、意識していなくても味覚が強い甘みになれてしまいます。人の味覚は甘みになれると、より強い甘みを欲するようになります。普段の味付けでも、より甘い味付けを好むようになり、砂糖の量が増え肥満につながる可能性も高いです。

人工甘味料による強い甘みになれてしまうと、時代に甘み依存や人工甘味料依存の状態になる場合も指摘されています。一般的な砂糖の量では物足りなくなり、より甘みを求めたり、人工甘味料で味を足さないと落ち着かなくなったりするなど、ひどい場合は依存症状が出ることがあるので注意が必要です。

人工甘味料は腸内で分解されないので、排せつに時間がかかり、ごみをため込むことになるので腸内環境も悪化します。腸内環境の悪化は便秘などの原因になり、体に悪いだけでなく老廃物をため込むことで代謝も悪くなるので、ダイエットにもよくない影響があります。

人工甘味料は分子量はとても小さいので、腸内で分解されず、肝臓や腎臓で尿や便となって排泄されます。そのため、排せつの際に腎臓に負担をかける危険性も指摘されています。一般的に基準内の使用量であれば、体に悪いわけでもなく腎臓にかかる負担も大きくないと考えられていますが、腎臓の負担が全くないわけではありません。

2010年代に入り、人工甘味料を飲んでいる人は、飲んでいない人に比べて脳卒中や心筋控梗塞のリスクが高まるなど体に悪いとの研究結果も報告されています。しかし、これらの具体的な科学的根拠はまだ解明されていないので、明確な因果関係は不明です。今後の研究の成果に期待が高まっている状況ですが、人工甘味料を摂取するときは覚えておきましょう。

（＊人工甘味料の危険性や、コカ・コーラゼロは太るかについて詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。）

コカコーラゼロには人工甘味料のほかにも、健康に悪影響を及ぼす可能性がある成分であるカフェインも含まれています。ここでは、コカコーラゼロに含まれているカフェインの影響について詳しく紹介します。

コカコーラゼロは、従来のコカコーラよりもカロリーを低く抑えられるのでダイエットには心強い味方です、しかし、健康に悪影響が全くないわけではありません。ここでは、コカコーラゼロの健康的な飲み方について紹介します。