アールグレイの効果・効能は？飲み過ぎの副作用に注意？飲み方も紹介！

紅茶専門店などでアールグレイという紅茶を目にしたことがある人も多いことでしょう。アールグレイは、人気の高いダージリンや他の紅茶と比べて何が違うのでしょうか。今回はアールグレイの効能や成分、効果を高める飲み方、おすすめの飲み物レシピを紹介します。

アールグレイは、ミカン科の常緑低木であるベルガモットを使い、茶葉に香りをつけたフレーバーティーです。アールグレイの元となる紅茶は、キームンと呼ばれる中国の紅茶やセイロン茶などで、数種類をブレンドして作ることもあります。アールグレイは、ダージリンやアッサムなどの産地名が名称になった紅茶ではなく、フレーバーティーの一種になります。

アールグレイとは、グレイ伯爵と言う意味で、19世紀にイギリスの元首相が、中国の香りをつけたお茶を気に入り、イギリスの紅茶メーカーに依頼してアールグレイが誕生したとされています。アールグレイの特徴は、香り高い柑橘系の香りとスッキリとした味わいがあり、アイスティーなどにも向いています。

また、アールグレイは、ベルガモットの香りをつけたフレーバーティーなので、茶葉は特定しません。ダージリンの茶葉を使ったアールグレイというものもあります。

ベルガモットに含まれる酢酸リナリルには、心を落ち着かせる働きがあり、ストレスや緊張による不安を軽減させる効能があります。またテアニンにも心と体をリラックスさせる効能があるので、寝る前に紅茶を飲むことで安眠効果が期待できます。（※1、2）

紅茶にはカフェインが含まれており、カフェインには利尿作用や眠気を抑制する作用があります。また脂肪を分解し、燃焼を高める効能がありるので、ダイエット効果が期待できます。（※3、4）

ベルガモットに含まれるリモネンには、胃の調子を整える効能があり、消化器官を保護します。胃もたれや便秘に効果があるので、消化器官が気になる人は、アールグレイティーを飲む習慣にすると胃腸の活性化に繋がります。（※5）

テアフラビンは、カテキンが発酵してできる赤い色素で、強い抗酸化作用がありコレステロール値の上昇を抑制する効能があります。また、ヒドロキシメチルグルタリルフラバノンの酵素は、悪玉コレステロールを減らす作用があります。（※6）

紅茶にはカテキンやテアフラビンと言った成分に抗菌作用があり、インフルエンザや風邪の予防に役立ちます。また、ベルガモットに含まれる酢酸リナリルには、抗炎症作用や鎮痛作用があるので、喉の調子を整えたり、口内の炎症の改善に役立ちます。（※7）

紅茶には、便秘解消に役立つリモネンやテアニンが含まれているので、便秘や胃もたれ、下痢の改善に役立ち、腸内環境を整える効能があります。またテアニンは血流を良くする効能もあるので、むくみの予防にも役立ちます。