アールグレイの効果・効能は？飲み過ぎの副作用に注意？飲み方も紹介！

紅茶に含まれるカテキンには、ポリフェノールが豊富で強い抗酸化作用があり、美容効果やアンチエイジング効果に優れています。また、紅茶は、食後の血糖値の上昇を抑える効能があるので、食後に紅茶を飲むことで、体内の糖の増加が抑えられ老化予防に繋がります。（※8）

アールグレイには、体に良い成分や効能がたくさんあることがわかりましたが、効果的な飲み方はどのようなものでしょう。ここでは、アールグレイの効能を高める飲み方を解説します。

アールグレイティーが体によい効能があることがわかりましたが、1日の適量はどの位なのでしょうか。こでは、飲みすぎた時の副作用や1日の目安量を解説します。

紅茶1杯150ccのカフェインの量は約45mgで、欧州食品安全機関では、体重70kgの成人で、1回当たり200mg程度であれば急性毒性の心配はないとしています。また、1日のカフェインの最大摂取量の目安は、1日当たり400mg、約カップ8杯程度としています。

妊娠中であれば、何杯飲むのが目安かというと、1日1杯から4杯程度が目安となります。しかし、カフェインの作用には、個人差があるので、悪影響が出ないよう考えて飲むことが望ましいでしょう。

（＊紅茶の飲み過ぎについて詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。）

ダージリンなどストレートで味わう紅茶と比べて、アールグレイは、果物やミルクとアレンジすることでより楽しめます。ここでは、アールグレイのおすすめの飲み方を紹介します。

アールグレイにオレンジジュースを加えた飲み物は、夏の暑い日にぴったりです。アールグレイに柑橘系は相性も良く、ストレートティーにオレンジの輪切りなどを浮かべるだけでも、ベルガモットの香りと柑橘の香りが爽やかでおすすめです。