アロエベラの栄養や効果・効能は？食べる・塗る場合の使い方や活用レシピなども紹介！

たくさんの有効成分を持つアロエベラですが、健康面での効果・効能にはどのようなものがあるか、見ていきましょう。

アロエベラに含まれるアロインやアロエエモジンには、大腸を刺激して排便を促す作用があるため、便秘の解消に効果があります。また、アロエベラの葉に含まれるムコ多糖類には腸内の善玉菌を活性化させる働きがあるため、腸内環境を整えることでも便秘解消に効果を発揮します。（※1）

アロイン、アロエエモジンには胃を健康に保つ作用もあります。胃の働きを活発にし、胃液の分泌を促進させる作用があるため、胃もたれや消化不良を防止する効果が期待できるでしょう。また、胃粘膜を保護する効果も持つため、胃潰瘍などの消化性潰瘍の予防にも役立つと言われています。

アロエベラに含まれるサポニンには、アレルギーの予防や改善効果のほか、免疫機能をコントロールする細胞を活性化する作用があります。アレルギーの一つである花粉症も、免疫機能のバランスを整えることで予防や改善ができると言われることから、サポニンが含まれているアロエベラは花粉症に悩む方におすすめの食材です。（※2）

アロエベラには、腸内環境を整える効果のある栄養素であるムコ多糖類が含まれていますが、腸内の悪玉菌の増加は細胞の老化を進行させる原因のひとつです。細胞の老化は、生活習慣病の原因にもなるとされていることから、アロエベラは生活習慣病の予防に効果が期待できます。

アロエベラの食感や香りも、健康に繋がる効果として注目されているようです。アロエベラを食べた際の独特の食感は、ポジティブな脳波の状態を作り出し、癒しやストレス解消に役立っている可能性があると言われています。

アロエ成分配合を謳った化粧品やクリームを見かけたことがある人は多いでしょう。ここでは、アロエベラの美容効果にはどのようなものがあるのか見ていきましょう。