妊娠中のチョコレートは食べてはいけないもの？カフェインが危険？

妊娠中（妊婦）のチョコレートは食べてはいけないものなのでしょうか？食べたい・食べたくなることがありますよね。今回は、妊娠中にチョコレートを食べる際の＜アルコール＆洋酒入りは避ける・毎日食べる時の量＞などの注意点や、＜カフェイン＆ポリフェノール過多・アトピー・やめられない＞などの懸念点を紹介します。妊娠中のチョコレートのおすすめ商品や、赤ちゃんが笑うのは本当かも紹介するので参考にしてみてくださいね。

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2023年10月05日更新

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こちらのチョコレートは歯科医師監修によって開発された商品で、甘味料の代わりに虫歯予防効果のあるキシリトールを使用して作られています。また、個包装になっているので食べる量を調節しやすいため、虫歯になりやすく体重管理が必要な妊婦のおやつに最適な商品です。（※11）

②チョコ屋ノンシュガークーベルチュールチョコレート【50枚（500g）】

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チョコ屋フェアトレードノンシュガークーベルチュールチョコレート【50枚（500g）】

こちらは、妊娠中のカロリーコントロールに役立つチョコレートです。クーベルチュールチョコのため市販のミルクチョコレートよりカカオの含有量が多く、砂糖不使用・糖質オフでカロリーも15％カットされています。10gずつ個包装されているので、食べ過ぎを防ぐことができます。

③大豆クランチとカカオが香るチョコレートバー

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低糖質チョコレート糖質制限糖質オフ大豆クランチチョコ (選べる！スイート/ミルク/ホワイト) 300g(約30 本)

クランチバーは噛んで食べるため、口の中で溶ける板チョコよりも満腹感を得やすいお菓子です。さらに、こちらのチョコレートバーは低糖質かつタンパク質が豊富な大豆を使用しており、食物繊維も摂取することが可能です。味はスイート、ミルク、ホワイトの3種類から選ぶことができます。

妊娠中がチョコレート以外にも妊娠中に気を付ける食べ物・食べてはいけないものは？

チョコレート以外にも、妊娠中は以下のような気を付けるべき食べ物や、食べてはいけないものがあります。

【気を付けるもの】
・糖分を多く含むお菓子やジュース
・塩分の多い食べ物
・カフェインを多く含む物
・ビタミンAを多く含む食べ物、一部の魚や海藻

【食べてはいけないもの】
・生肉
・アルコール

妊娠中の糖分の過剰摂取は妊婦糖尿病を、塩分の過剰摂取は妊婦高血圧症候群を発症するリスクが高まります。これらの病気は母体と赤ちゃんの両方に悪影響を及ぼすため、注意が必要です。また、コーヒーや紅茶などのカフェインを多く含む飲み物や、レバーやウナギなど動物性ビタミンAを多く含む食べ物、有害物質を含む魚や海藻などは少量に留めてください。

生卵やユッケなどの生肉・刺身・非加熱のパテやナチュラルチーズなどは食中毒や感染症のリスクがあるため、免疫力の低下する妊娠中は避けましょう。また、アルコールは胎盤を通じて赤ちゃんに悪影響を及ぼします。アルコールを含むチョコレートもあるため、より一層注意しましょう。（※12、13）