食べ過ぎた次の日はヨーグルトが効果的？食べ方は？りんごも良いって本当？

ヨーグルトを食べた次の日には、バナナなどのフルーツとともに食べるのがおすすめです。バナナは食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、栄養バランスを整えることが可能です。バナナのほかにいちごやキウイなどもヨーグルトとの相性が良く、ヨーグルトに不足しがちなビタミンCを補うことができます。

食べ過ぎた次の日に効果のある食べ物として、ヨーグルト以外にはどのようなものがあるのでしょうか。ここでは、食べ過ぎた翌日におすすめのヨーグルト以外の食べ物とその理由を紹介します。

納豆は消化に良く消化負担が少ないうえに栄養価も高いことから、食べ過ぎた翌日におすすめの食材です。納豆はカロリーが低いため、食べ過ぎた次の日のカロリーや食事量の調節にも役立ちます。

食べ過ぎた次の日は塩分過多によってむくみやすいので、カリウムを多く含むりんごを食べると体内の水分代謝を促進することができます。りんごにはヨーグルトと同様に善玉菌を増やす働きもあるので、腸内環境の改善にも役立ちデトックス効果が期待できます。

食べ過ぎた次の日には、食べる物の内容のほかにどのような点に気を付ければよいのでしょうか。ここでは、食べ過ぎた翌日の過ごし方やポイントを紹介するので、参考にしてください。

食べ過ぎた次の日の起床後にコップ1杯の水か白湯を飲むと、便通やむくみの改善などの効果が期待できます。いつもより多めに水分補給し、一気に飲まずに少しずつ飲むことを意識すると、さらに体内の老廃物を排出しやすくなります。

食べ過ぎた翌日に、散歩や階段の上り下りなどの軽い有酸素運動するのもおすすめです。15分から30分程度の有酸素運動を継続して行うと、体温が上がり前日摂り過ぎたカロリーを消費しやすくなります。また、ストレッチやヨガなどでリンパや血流の流れを促すと、余分な老廃物や水分を排出しやすくなります。