蜂蜜梅干しの効能は？ダイエット効果あり？食べ方のおすすめも紹介！

蜂蜜梅干しには健康に良い栄養素が多く含まれていますが、それらの働きをより良くするには、どうすればよいでしょうか。ここでは、蜂蜜梅干しの効果的な食べ方について詳しく紹介します。

蜂蜜梅干しは夜寝る前に食べると、カルシウムの吸収率が上がるのでおすすめです。カルシウムの吸収率は、昼間よりも夜8時以降の方が高くなると言われています。そのため、夜8時以降に食べる夕飯時や練る前の夜食代わりに蜂蜜梅を摂取すると、効率が良い食べ方ができます。

蜂蜜梅干しはヨーグルトと食べるのもおすすめで、蜂蜜梅干しの整腸作用がより高まります。ヨーグルトやはちみつは腸内の善玉菌を増やし、梅に含まれるクエン酸には悪玉菌を抑える働きがあるので、相乗効果で腸内環境の改善に役立ちます。

蜂蜜梅干しに含まれているムメフラールは、加熱することで血液がサラサラになる効果を発揮する栄養素なので、加熱して食べると効果的です。また、蜂蜜梅干しに含まれているバニリンの脂肪燃焼効果も、加熱すると20％アップすると言われているので、蜂蜜梅干しを効果的に食べるなら加熱調理がおすすめです。

蜂蜜梅干しはまろやかな甘みがある人気の梅干しで、栄養成分も豊富です。梅リグナンなど、普通の梅干しよりも多く含まれる成分もあり、健康やダイエットに役立ちますが、食べ過ぎると太る場合もあるので注意が必要です。蜂蜜梅干しの効果的な食べ方を参考に、蜂蜜梅干しを美味しく取り入れてみてください。