ココナッツミルク缶は危険？そのままはNG？安全な飲み方・商品を紹介！

カロリー・糖質が高いために懸念される症状は以下のとおりです。

・肥満
・糖尿病

表1のココナッツミルクと牛乳のカロリー・糖質量によると、牛乳に比べるとココナツミルクの糖質は少ないですが、カロリーはかなり高い数値です。脂質量が多いためにカロリーが高く、過剰に摂取すると太りやすくなるので摂取量には気を付ける必要があります。

また市販されているココナッツミルクには、砂糖などの添加物を加えてそのまま飲めるものもあるので、飲み過ぎると肥満や糖尿病になる恐れもあります。

アレルギー反応が出ると以下のような症状になる可能性があります。

・湿疹
・下痢
・皮膚炎
・アナフィラキシーショック

ココナッツはナッツ類に分類され、人によってはアレルギー反応が起こる場合もあります。ココナッツミルクは牛乳アレルギーを持つ人の代替品としても利用されており、アレルギー症状の心配がある人は調べてから口にするのをおすすめします。

ケトン体が増えると以下のような症状になる可能性があります。

・口臭や体臭の増加
・吐き気、嘔吐
・疲労感

ケトン体は栄養が足りない状態になると増加し、エネルギーとして脳や筋肉で使われる物質です。ココナッツミルクにはこのケトン体が含まれているため、過剰摂取するとケトン体の増加につながってしまうので、適量を摂取するように気を付けてください。

ココナッツミルクに含まれる主な栄養素は以下のとおりです。

・ラウリン酸
・食物繊維
・ミネラル
・ビタミン

ココナッツミルク缶は体に悪いばかりではなく、栄養価が高く体に良い影響を与える面も多くあります。ココナッツミルクを適量で摂取するとどのような効果が得られるのかについて、解説するので参考にしてください。