準チョコレートは体に悪い？高糖質で太る？安全な食べ方や代替品も紹介！

準チョコレートの副作用を避けるためには、一日に食べる量を10gにすることが重要です。チョコレートを食べると健康を害することもありますが、それは食べ過ぎた場合の話です。適量であれば体に良い効果をもたらすこともあるので、食べる際には量に注意しましょう。

2つ目の対策は、準チョコレートをゆっくりと口の中で溶かすことです。ゆっくりと食べることで満腹感が得られて食べる量を減らせるうえに、時間をかけて糖質を吸収できるので体への負担を減らすことができます。また、このような食べ方をすると、食後に高血糖になるリスクを下げられる点もメリットの一つです。

準チョコレートだけでなく、高カカオチョコレートも食べるようにしてください。カカオに含まれるテオブロミンには、脂肪の蓄積を抑える作用があります。また、高カカオチョコレートに多く含まれるカカオポリフェノールには、便秘の解消や美容効果などが期待できます。また高カカオチョコレートは糖質が少ないため、体への影響が少ないと言えるでしょう。

チョコを食べたくてもデメリットが気になる人は、体への悪影響が少ない商品を食べるのがおすすめです。ここでは、健康効果も期待できるチョコレートのおすすめ商品を3つ紹介します。

1つ目はmeijiが製造元の、チョコレート効果と呼ばれるチョコレートです。この商品は高カカオチョコレートに分類されるチョコレートで、カカオが70％以上含まれています。カカオがたくさん含まれているため、脂肪の分解および蓄積の抑制効果が期待できます。

2つ目は、一口サイズで食べやすいことで人気がある、グリコが製造元のLIBERAです。このチョコレートに含まれる難消化性デキストリンには、糖分の吸収を抑制し、食後の血糖値の上昇をおだやかにする働きがあります。そのため、食後の高血糖の予防効果も期待できるでしょう。

3つ目は、ロッテが製造元の糖類を使用せずに作られたZEROです。砂糖や乳糖などの糖類が一切使われていないため甘さは控えめですが、糖質が0gのため高血糖や肥満といった病気のリスクを抑えることができます。