妊娠中はgabaチョコレートNG？悪影響あり？安全な摂取量など紹介！
gabaチョコレートを妊娠中に摂取しても影響はないのでしょうか？今回は妊娠中にgabaチョコレートを摂取してもいいのかを、懸念点や食べる際の注意点とともに紹介します。gabaチョコレートを妊娠中に食べ過ぎた場合の対処法も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- gabaチョコレートを妊娠中に摂取しても影響なし？
- gabaチョコレートは妊娠中（妊婦）でも食べ方に気をつければOK
- gabaチョコレートを妊娠中に食べる際の懸念点は？
- ①糖分の過剰摂取による妊娠糖尿病のリスク
- ②食べ過ぎによるカロリー過多の可能性
- ③虫歯
- ただしgabaチョコレートのカフェイン量は気にしないでOK
- gabaチョコレートを妊娠中に摂取する場合の注意点は？
- 妊娠中はgabaチョコレートの摂取量を控えめにする
- gabaチョコレートを妊娠中に食べ過ぎた場合の対処法は？
- 心配な場合は病院に行くのが安心
- gabaチョコレート以外にも妊娠中に気を付けるべき食べ物は？
- 妊娠中（妊婦）はgabaチョコレートの食べ方に気をつけよう
妊娠中はgabaチョコレートの摂取量を控えめにする
gabaチョコレートの1日の摂取目安量は10g(5粒)とされています。10g摂取したとしてもミルクの場合は57.8kcalなので、gabaチョコレートを食べるときは1日の摂取目安量程度に抑えると、カロリー過多や妊娠糖尿病の心配を減らせます。
gabaチョコレートを妊娠中に食べ過ぎた場合の対処法は？
妊娠中はつわりなどの影響で食事は喉を通らなくても、甘いものなら食べられるという時もあります。1日の摂取量を越えて食べ過ぎてしまった場合は、どうしたら良いか対処法を紹介します。
心配な場合は病院に行くのが安心
1日だけ食べ過ぎてしまった場合は翌日の食事をカロリーを抑えたものにしたり、水分を多く摂って代謝を促すなどの対策が有効です。しかしそれでも心配な場合や、連日のように食べ過ぎてしまうときは病院へ行って医師に相談しましょう。
gabaチョコレート以外にも妊娠中に気を付けるべき食べ物は？
gabaチョコレート以外にも、妊娠中に気を付けたい食べ物は多くあります。
・生ハムお刺身などの生物
・水銀を多く含む魚介類
・昆布やひじきなどの海藻類
・動物性ビタミンAを多く含む食べ物
・塩分を多く含む食べ物
これらの食べ物は妊娠中に摂取すると、感染症や胎児発育不全など妊婦や胎児の成長に影響が出る恐れがあります。少量であれば問題ないものもありますが、上記のような食べ物は極力避け、十分に注意して食事をしましょう。（※7、8、9、10、11）
妊娠中（妊婦）はgabaチョコレートの食べ方に気をつけよう
ストレス緩和効果が認められているアミノ酸を含んだgabaチョコレートは、適切な量であれば妊娠中(妊婦)でも食べて問題ありません。しかし食べ過ぎてしまうと妊婦にも胎児にも影響があるので、食べる際は1日の栄養バランスを考えて食べましょう。