ドミノピザのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きのメニューを紹介！

最後に上の表は、ドミノピザのドリンクメニューをカロリーの低い順に一覧にしたものです。炭酸飲料には糖質が多く、ダイエット中なら注意する必要があるでしょう。爽健美茶を選ぶのがおすすめですが、炭酸飲料が飲みたい場合は、コカ・コーラZEROを頼むといいでしょう。

どのメニューも糖質や脂質が多くカロリーが高いですが、ダイエット向きの食べ方はあるのでしょうか？ダイエット中でも、ドミノピザを楽しめる食べ方や頼み方を紹介します。

ゆっくり食べることで噛む回数が増え、満腹中枢が刺激されるので食べ過ぎ防止にも繋がります。早く食べるとお腹が膨れる前に次のピザを食べてしまうので、ダイエット中にはゆっくり食べることを心がけましょう。（※3）

食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2～3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4～5時間必要です。

脂肪が多い料理を食べると就寝中に消費できなかったカロリーがそのまま脂肪として蓄積されやすくなるため、できるだけ朝食や昼食で食べると良いでしょう。ダイエット中に夕食でピザを食べる場合は、最低でも寝る3時間に食べ終える様にしましょう。

食物繊維は消化吸収をゆるやかにし、血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。食べる順番によって血糖値の上がり方が異なるので、食物繊維を豊富に含む野菜を先に食べることで血糖値の急激な上昇を抑えると良いでしょう。ドミノピザのサイドメニューには野菜が摂取できるサラダやスープがあるので、ピザと一緒に注文するといいでしょう。（※4）

炭火焼チキテリやマヨじゃがはテリヤキソースとマヨネーズを使用しているため糖質や脂質が多く、カロリーが高いので注意して下さい。また、シーフードスペシャルやマルゲリータなどのピザは、トマトソースを使用しており、具材も野菜が多く使用されているためカロリーが低めです。

ピザだけではタンパク質が少ないため、チキンナゲットや骨付きフライドチキンを頼むと良いでしょう。タンパク質は筋肉の元となる栄養素で、筋肉量が増えることで基礎代謝があがり痩せやすくなるのでおすすめです。（※5）

ドミノピザはパーティーなどで注文する事も多いですが、糖質や脂質が多いのでカロリーも高めです。食べ過ぎに注意して、ダイエット中でもピザを愉しみましょう。