スシロー全メニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット中の食べ方も紹介！
スシローのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、スシローのカロリーを〈握り・軍艦・サイドメニュー・デザート〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。スシローのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
（このページにはPRリンクが含まれています）目次
スシローのカロリーをメニュー別に一覧表で紹介！
回転寿司大手のスシローは、リーズナブルな値段でお寿司が食べられるチェーン店です。スシローではお寿司だけでなく、うどんやラーメン、一品料理、デザートなどメニューが多いのが特徴です。ダイエット中の方でも、お寿司が食べたくなることもあるでしょう。そのような方達に参考になるよう、スシローのメニューをカロリーの低い順に掲載します。
スシローメニュー【握り・巻物】の低カロリーランキングTOP40
| 商品名(店名) | カロリー |
| ボイル本ずわい蟹の握り（150円） | 38kcal |
| 赤えびの握り（100円） | 40kcal |
| 大えびの握り（150円） | 45kcal |
| 生えびの握り（100円） | 63kcal |
| 白とり貝の握り（100円） | 64kcal |
| つぶ貝の握り（100円） | 64kcal |
| 甘えびの握り（100円） | 65kcal |
| 生たこの握り（100円） | 65kcal |
| 炙り上穴子の握り（150円） | 66kcal |
| 黒みる貝の握り（100円） | 66kcal |
| えんがわの握り（100円） | 66kcal |
| ジャンボとろサーモンの握り（100円） | 67kcal |
| 紋甲いか食べ比べ（100円） | 68kcal |
| いかの握り（100円） | 68kcal |
| 甲いかの握り（100円） | 69kcal |
| 黒門伊勢屋のわさびなすの握り（100円） | 69kcal |
| いか塩レモンの握り（100円） | 69kcal |
| 蒸しほっき貝の握り（100円） | 69kcal |
| 数の子の握り（100円） | 71kcal |
| えびの握り（100円） | 72kcal |
| たこの握り（150円） | 72kcal |
| いかオクラめかぶ（100円） | 72kcal |
| ほたての貝柱の握り（150円） | 76kcal |
| 本ずわい蟹軍艦（150円） | 78kcal |
| 特ネタ大とろの握り（300円） | 79kcal |
| とびこ軍艦（100円） | 79kcal |
| まぐろの握り（100円） | 80kcal |
| こはだの握り（100円） | 80kcal |
| 特ネタ大とろ焦がし醤油の握り（300円） | 80kcal |
| 漬けまぐろの握り（100円） | 81kcal |
| いくら（100円） | 81kcal |
| たらこ（100円） | 88kcal |
| 数の子松前漬け（100円） | 88kcal |
| 特ネタ中トロの握り（150円） | 89kcal |
| かにみそ（100円） | 89kcal |
| びんとろの握り（150円） | 90kcal |
| たいの握り（150円） | 93kcal |
| まぐろ山かけ（100円） | 94kcal |
| サーモンの握り（100円） | 95kcal |
| 焼きとろサーモンの握り（100円） | 95kcal |
| おろし焼きとろサーモンの握り（100円） | 96kcal |
握りや巻物のメニューの中で、低カロリーなものを低い順に並べたデータです。スシローのお寿司は基本的に1皿2貫になりますが、高級食材のものの中には1貫のものがあります。お寿司のカロリーは糖質の高いシャリの占める割合が多いので、1皿1貫のものはカロリーが低くなります。
また、中でもエビ・カニなど甲殻類は高タンパク質・低脂質で表を見たら分かる通り、特に低カロリーになっています。
スシローメニュー【握り・巻物】の高カロリーランキングTOP40
| 商品名(店名) | カロリー |
| ふわとろ煮穴子一本にぎり（300円） | 97kcal |
| 煮あなご（100円） | 97kcal |
| かつおの握り（100円） | 101kcal |
| 〆いわし（ネギ・ショウガ）の握り（100円） | 101kcal |
| うなぎの蒲焼の握り（150円） | 103kcal |
| なっとう（100円） | 103kcal |
| かつおユッケ（100円） | 103kcal |
| えびチーズの握り（100円） | 106kcal |
| 漬けごま真鯛の握り（150円） | 107kcal |
| 軍艦甘えび（100円） | 107kcal |
| まぐろたく（100円） | 108kcal |
| 手巻き納豆（100円） | 108kcal |
| たまごの握り（100円） | 109kcal |
| えびバジルチーズの握り（100円） | 110kcal |
| まぐろユッケ（100円） | 111kcal |
| はまちの握り（100円） | 111kcal |
| 生ハムの握り（100円） | 112kcal |
| 軍艦ねぎまぐろ（100円） | 112kcal |
| とろ〆さばの握り（100円） | 115kcal |
| えびアボカドの握り（100円） | 116kcal |
| とろ〆さば（ごまネギ）の握り（100円） | 117kcal |
| サーモンモッツァレラチーズバジルの握り（150円） | 117kcal |
| 生ハムモッツァレラバジルの握り（150円） | 118kcal |
| シーサラダ（100円） | 119kcal |
| オニオンサーモンの握り（100円） | 124kcal |
| カニ風サラダ（100円） | 127kcal |
| コーン（100円） | 128kcal |
| 若鶏グリルステーキの握り（100円） | 129kcal |
| 海老フライアボカドロール（100円） | 131kcal |
| サーモンちーずの握り（100円） | 133kcal |
| 炙りサーモンバジルチーズの握り（100円） | 137kcal |
| きゅうり巻（100円） | 139kcal |
| 牛塩カルビの握り（100円） | 141kcal |
| たらマヨ（100円） | 142kcal |
| 季節のいなり（梅ひじき）（100円） | 146kcal |
| えび天にぎり（100円） | 147kcal |
| ツナサラダ（100円） | 150kcal |
| 鉄火巻（100円） | 160kcal |
| 新香巻（100円） | 160kcal |
| かにカマ天にぎり（100円） | 163kcal |
| 焼き鯖の握り（100円） | 189kcal |
握り・巻物メニューのカロリー高めな残り半分を、低い順に並べました。チーズを使った握りや焼き肉の握りなどは高カロリーになります。案外高いのが巻物で、のり巻き１本分のため酢飯が多いことから、糖質・カロリーともに高くなっています。
スシローメニュー【サイドメニュー】のカロリーランキング
| 商品名(店名) | カロリー |
| あおさと海苔の味噌汁（180円） | 29kcal |
| あおさと海苔の赤だし（180円） | 36kcal |
| 季節の茶碗蒸し（筍）（180円） | 62kcal |
| あさりの味噌汁（180円） | 66kcal |
| あさりの赤だし（180円） | 73kcal |
| かぼちゃの天ぷら（100円） | 74kcal |
| だし巻き玉子（100円） | 93kcal |
| 枝豆（100円） | 111kcal |
| 魚のアラの赤だし（180円） | 113kcal |
| しらすとパンチェッタのサラダ（280円） | 113kcal |
| かけうどん（130円） | 177kcal |
| フライドポテト（100円） | 191kcal |
| 天ぷら盛り合わせ（350円） | 221kcal |
| たこの唐揚げ（280円） | 232kcal |
| なんこつ唐揚げ（150円） | 239kcal |
| えび天うどん（280円） | 261kcal |
| 鯛だし塩ラーメン（330円） | 262kcal |
| あさりと筍のおうどん（280円） | 279kcal |
| 濃厚えび味噌ワンタンメン（330円） | 289kcal |
| コク旨まぐろ醤油ラーメン（330円） | 370kcal |
| 山盛りポテトフライ（280円） | 567kcal |
| 鶏もも肉の唐揚げ（280円） | 689kcal |
サイドメニューのカロリーを、低い順に並べました。お寿司屋さんならではの赤だしなどのお椀ものや、茶碗蒸しの他、うどんやラーメン、フライドポテトなどの揚げ物もあって、一杯飲みながら食べられる居酒屋メニューも取り揃えています。
スシローメニュー【デザート】のカロリーランキング
| 商品名(店名) | カロリー |
| フローズンマンゴー（100円） | 54kcal |
| 北海道バニラアイス（100円） | 57kcal |
| ベルギーショコラアイス（100円） | 64kcal |
| 京都峯嵐堂わらびもち（100円） | 74kcal |
| 懐かしのメロンシャーベット（100円） | 97kcal |
| ニューヨークチーズケーキ苺ソースがけ（180円） | 112kcal |
| 大学いも（100円） | 156kcal |
| ショコラケーキリッチ（180円） | 199kcal |
| 北海道ミルクレープメルバ（180円） | 204kcal |
| 北海道ミルククレープ（180円） | 211kcal |
| とろっとプリン（100円） | 237kcal |
| 練乳いちごパフェ（280円） | 293kcal |
デザートメニューの中から、カロリーの低いものを10個低い順に並べたものです。スシローはお寿司やさんでありながら、デザートメニューも豊富で、まるでファミレスのようです。高カロリーのメニューは、パフェやケーキなど糖質も高いものですが、全てが300kcal以下というのもうれしいですね。
スシロー（寿司）のダイエット向けの太りにくい食べ方は？
スシローのメニューのカロリーは、ネタにもよりますが、一つ一つはそれほど高くありません。しかし食べ方によってはカロリーオーバーになるので、ダイエット中の方におすすめしたい、太りにくい食べ方について紹介します。