ジョリーパスタメニューのカロリー一覧【低い順&高い順】ランキングで紹介!

ジョリーパスタのカロリーについて知っていますか?今回は、ジョリーパスタのダイエット向きの低カロリーメニューや、高カロリーメニューをランキング形式で紹介します。ジョリーパスタのメニュー別のカロリー・値段一覧や、太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. ジョリーパスタのメニューの低カロリーランキング【20選】
  2. 1位:あさり生姜 スープ仕立て(556kcal/630円)
  3. 2位:たらこ(558kcal/630円)
  4. 3位:イカスミ(566kcal/890円)
  5. 4位:たらこやりいか(592kcal/730円)
  6. 5位:あさりのたらこのペペロンチーノ(601kcal/730円)
  7. 6位〜20位の低カロリーメニュー
  8. ジョリーパスタのメニューの高カロリーランキング【20選】
  9. 1位:クワトロビーフミート(1334kcal/990円)
  10. 2位:ミートグルメ(1169kcal/930円)
  11. 3位:揚げナスとモッツァレラチーズのミートソース(1035kcal/730円)
  12. 4位:スパイシー辛ぼなーら(967kcal/890円)
  13. 5位:クワトロチーズのクリームソース(938kcal/890円)
  14. 6位〜20位の高カロリーメニュー
  15. ジョリーパスタのサラダ・前菜メニューの低カロリーランキング【20選】
  16. 1位:コーンポタージュ(104kcal/240円)
  17. 2位:水ダコのカルパッチョ(105kcal/490円)
  18. 3位:パルマ産生ハム(117kcal/420円)
  19. 4位:ピッコロイタリアンサラダ(122kcal/320円)
  20. 5位:ひんやーりコーンスープ(123kcal/290円)
  21. 6位〜20位のサラダ・前菜の低カロリーメニュー
  22. ジョリーパスタのサラダ・前菜メニューの高カロリーランキング【20選】
  23. 1位:キングサイズ シーザーサラダ(3〜4人前)(959kcal/990円)
  24. 2位:チキンのコンフィトマトソース(719kcal/490円)
  25. 3位:シーザーサラダ(2〜3人前)(603kcal/690円)
  26. 4位:鴨のコンフィサラダ(2〜3人前)(469kcal/690円)
  27. 5位:前菜ペンネ ミートソース(463kcal/390円)
  28. 6位〜20位のサラダ・前菜の高カロリーメニュー
  29. ダイエット向けの太りにくい食べ方は?
  30. ①夜に食べない
  31. ②クリーム系のパスタは避ける
  32. ③きのこや野菜が豊富なメニューを選ぶ
  33. ジョリーパスタのカロリーに注意して食べよう

ジョリーパスタのメニューの低カロリーランキング【20選】

パスタと聞くと高カロリーというイメージがありますが、ジョリーパスタは低カロリーのメニューも豊富です。ここでは、ジョリーパスタのメニューの低カロリー商品をランキング形式で20品、紹介します。

1位:あさり生姜 スープ仕立て(556kcal/630円)

出典: https://twitter.com/qpKSG3nNIE8v1nk/status/1030050659096121344?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
あさり生姜 スープ仕立て(630円) 556kcal 25%

*1日の摂取量は成人男性の目安です
*公式データです

たっぷりと入ったあさりときのこが、生姜風味の和風スープとマッチして女性に人気のメニューです。

2位:たらこ(558kcal/630円)

出典: https://twitter.com/hidemaru0503/status/1018110155513212928?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
たらこ(630円) 558kcal 25%

高カロリーのイメージがあるたらこスパゲッティですが、ジョリーパスタでは和風に仕上げているのでローカロリーとなっています。

3位:イカスミ(566kcal/890円)

出典: https://twitter.com/modico2450/status/858308938281787392?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
イカスミ(890円) 566kcal 25%

食べると濃厚なので高カロリーなイメージがあるイカスミは実は低カロリーで、イカも入っているので食べ応え十分です。

4位:たらこやりいか(592kcal/730円)

出典: https://twitter.com/yukiko05091967/status/1219530993800859648?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
たらこやりいか(730円) 592kcal 27%

たらことやりいかの相性が抜群で、にんにくが効いた和風テイストのパスタです。

5位:あさりのたらこのペペロンチーノ(601kcal/730円)

出典: https://myxbxsidexlifexaside.blog.fc2.com/blog-entry-631.html

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
あさりのたらこのペペロンチーノ(730円) 601kcal 27%

オイルベースのペペロンチーノの中で最もカロリーが低く、あさりとたらことしめじが入っているので、満足度が高い一皿です。

6位〜20位の低カロリーメニュー

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
⑥”ポモドーロイタリアーノ”(630円) 605kcal 28%
⑦”海の幸といくらの醤油ソース”(930円) 607kcal 28%
⑧”花かつお香るしらすと梅の和風ソース”(730円) 616kcal 28%
⑨”辛口トマトスープパスタ”(1090円) 617kcal 28%
⑩”エビとベーコンのガーリックトマトソース”(730円) 620kcal 28%
⑪”ほうれん草とベーコンのバター醤油”(630円) 650kcal 30%
⑫”アラビアータ”(730円) 661kcal 30%
⑬”海の幸のペペロンチーノ”(930円) 664kcal 30%
⑭”ローストチキンときのこの和風ソース”(730円) 681kcal 31%
⑮”揚げナスとサルシッチャのトマトソース”(790円) 692kcal 31%
⑯”ハニーナポリタン”(790円) 698kcal 32%
⑰”たらこクリーム”(790円) 699kcal 32%
⑱”魚介たっぷりペスカトーレ”(1090円) 702kcal 32%
⑲”ボンゴレビアンコ”(730円) 730kcal 33%
⑳”ミートソース”(630円) 733kcal 33%

ジョリーパスタの中でも和風が低カロリーというイメージがありますが、トマトソースやオイルベース、クリームパスタの中にもおすすめのものがあるので、ぜひ試してみてください。

ジョリーパスタのメニューの高カロリーランキング【20選】

パスタは具材やソースによっては、カロリーがかなり高くなります。ここでは、ジョリーパスタのメニューの高カロリー商品をランキング形式で20品、紹介します。

1位:クワトロビーフミート(1334kcal/990円)

出典: https://twitter.com/KDNHG_VS_USTK/status/1283692127973597185?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
クワトロビーフミート(990円) 1334kcal 61%

クワトロビーフミートはテイクアウト限定メニューの中でも人気が高く、牛肉をふんだんに使ったミートソースを存分に楽しめます。

2位:ミートグルメ(1169kcal/930円)

出典: https://twitter.com/SAKI_OLI_TSUKU/status/1217020097065172992?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
ミートグルメ(〜円) 1169kcal 53%

これもテイクアウトメニューで、スライスされたソーセージとミートソースがパスタに絡まり、満足度の高い一品です。

3位:揚げナスとモッツァレラチーズのミートソース(1035kcal/730円)

出典: https://twitter.com/pad_else/status/1256576037082677255?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
揚げナスとモッツァレラチーズのミートソース(730円) 1035kcal 47%

揚げなすとモッツァレラチーズがボリュームを増やし、値段の割に食べ応えのあるメニューです。

4位:スパイシー辛ぼなーら(967kcal/890円)

出典: https://twitter.com/agoZxv74EIWvDoL/status/1116701702009212930?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
スパイシー辛ぼなーら(890円) 967kcal 44%

2020年7月時点でジョリーパスタ店内で食べられるパスタの中で、スパイシー辛ぼなーらのカロリーが一番高いです。ソースのコクとたくさんの黒コショウが、食欲を増す一品です。

5位:クワトロチーズのクリームソース(938kcal/890円)

出典: https://twitter.com/haguremetaru672/status/1237928995062079489?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
クワトロチーズのクリームソース(890円) 938kcal 43%

モッツァレラとフレッシュモッツァレラ、ゴルゴンゾーラ、グラナパダーノの4種が使われたチーズソースが癖になる美味しさです。

6位〜20位の高カロリーメニュー

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
⑥”たっぷり野菜とベーコンのペペロンチーノ”(780円) 890kcal 41%
⑦”カルボナーラ”(830円) 877kcal 40%
⑧”牛肉と大葉・白ゴマのペペロンチーノ”(890円) 867kcal 40%
⑨”牛肉と山芋のピリ辛醤油ソース”(930円) 859kcal 39%
⑩”濃厚 焼きたらこ”(830円) 856kcal 39%
⑪”とろ〜りチーズミート”(730円) 853kcal 39%
⑫”エビとアボカドのクリームソース”(830円) 816kcal 37%
⑬”サルシッチャとブロッコリーのクリームソース”(930円) 805kcal 37%
⑭”ミートぼなーら”(890円) 801kcal 36%
⑮”エビとアボカドのジェノベーゼ”(790円) 796kcal 36%
⑯”サーモンといくらの明太子クリーム”(990円) 794kcal 36%
⑰”きのことベーコンのペペロンチーノ”(690円) 787kcal 36%
⑱”モッツァトマト”(830円) 769kcal 35%
⑲”エビとアボカド・モッツァレラチーズのペペロンチーノ”(790円) 755kcal 34%
⑳”揚げナスとしらす・梅の和風ソース”(690円) 739kcal 34%

ここにラインナップされたメニューは、ジョリーパスタの中でも高カロリーですので、頼む時には注意が必要です。

ジョリーパスタのサラダ・前菜メニューの低カロリーランキング【20選】

ジョリーパスタは、サイドメニューも充実していることで知られています。ここではジョリーパスタのサラダと前菜のメニューの中でも低カロリー商品をランキング形式で20品、紹介します。

1位:コーンポタージュ(104kcal/240円)

出典: https://twitter.com/nuritoshiTN47/status/1226434215220137985?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
コーンポタージュ(〜円) 104kcal 5%

前菜の中で一番低カロリーなのはコーンスープ一人前で、パスタの前に食べておくことで食欲を落ち着かせることもできそうです。

2位:水ダコのカルパッチョ(105kcal/490円)

出典: https://twitter.com/ottsyideti/status/1246204632927318016?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
水ダコのカルパッチョ(490円) 105kcal 5%

オリーブオイルと刻んだオレンジを使ったソースが、水ダコの食感と共に楽しめる一皿で、カロリーも低く抑えられています。

3位:パルマ産生ハム(117kcal/420円)

出典: https://twitter.com/ottsyideti/status/1196028926872580097?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
パルマ産生ハム(420円) 117kcal 5%

しっかり脂を含んだ生ハムですが、カロリーはそれほど高くないので前菜におすすめです。

4位:ピッコロイタリアンサラダ(122kcal/320円)

出典: https://twitter.com/showjyo2525/status/1208389004971798528?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
ピッコロイタリアンサラダ(320円) 122kcal 6%

季節のイタリアンドレッシングか、シーザードレッシングかを選ぶことができ、色々な野菜が食べられます。

5位:ひんやーりコーンスープ(123kcal/290円)

出典: https://www.jolly-pasta.co.jp/menu/antipasto/corn_soup

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
ひんやーりコーンスープ(290円) 123kcal 6%

とうもろこしの甘さを感じられる冷製スープは、夏におすすめのサイドメニューです。

6位〜20位のサラダ・前菜の低カロリーメニュー

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
⑥”パルマ産生ハムと十勝モッツァレラ”(530円) 124kcal 6%
⑦”おかわりバケット”(190円) 135kcal 6%
⑧”おつまみチーズ”(190円) 139kcal 6%
⑨”ひんやーりバジルヴィシソワーズ”(290円) 141kcal 6%
⑩”オニオングラタンスープ”(340円) 154kcal 7%
⑪”仔牛トリッパのトマト煮込み”(490円) 166kcal 8%
⑫”まるごとトマトマリネ”(320円) 176kcal 8%
⑬”〜富山県産〜白えびのガーリックソテー”(390円) 179kcal 8%
⑭”3種ソーセージ”(290円) 195kcal 9%
⑮”ピッコロツナサラダ”(390円) 205kcal 9%
⑯”カプレーゼ”(420円) 217kcal 10%
⑰”ピッコロ鴨のコンフィサラダ”(420円) 241kcal 11%
⑱”エビとアボカドのサラダ(2〜3人前です)”(690円) 250kcal 11%
⑲”フライドチキン”(240円) 250kcal 11%
⑳”ほうれん草とベーコンのバターソテー”(320円) 266kcal 12%

低カロリーといえばサラダと考えがちですが、スープをサイドメニューにするのもよさそうです。

ジョリーパスタのサラダ・前菜メニューの高カロリーランキング【20選】

サラダや前菜メニューの中にも、高カロリーなので避けた方がよいものがあります。ここではジョリーパスタのサラダと前菜メニューの高カロリー商品をランキング形式で20品、紹介します。

1位:キングサイズ シーザーサラダ(3〜4人前)(959kcal/990円)

出典: https://twitter.com/daidai8060Ls4nR/status/1111944048195981312?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
キングサイズ シーザーサラダ(3〜4人前です)(990円) 959kcal 44%

パスタより高カロリーのサラダなので、ダイエット中だからこそ頼もうと考えているなら、量とカロリーを確認することをおすすめします。

2位:チキンのコンフィトマトソース(719kcal/490円)

出典: https://twitter.com/honeyderico/status/1276043555836837888?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
チキンのコンフィトマトソース(490円) 719kcal 33%

チキンをジューシーに焼き上げトマトソースを絡ませた、食べ応え十分の一品なのでカロリーも高くなっています。

3位:シーザーサラダ(2〜3人前)(603kcal/690円)

出典: https://twitter.com/tamarinpapa/status/1198088120362622976?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
シーザーサラダ(2〜3人前です)(690円) 603kcal 28%

シーザーサラダは量が少なくなっても、カロリーが高いことにはそれほど違いがないため注意が必要です。

4位:鴨のコンフィサラダ(2〜3人前)(469kcal/690円)

出典: https://twitter.com/Gais1002Gais100/status/1283367001528782848?s=20

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
鴨のコンフィサラダ(2〜3人前です)(690円) 469kcal 21%

バルサミコドレッシングなのでさっぱりと食べられますが、意外にカロリーは高めです。

5位:前菜ペンネ ミートソース(463kcal/390円)

出典: https://tabelog.com/shizuoka/A2204/A220401/22001197/

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
前菜ペンネ ミートソース(390円) 463kcal 21%

ペンネとバケットがついているため、少量でも高カロリーとなっているメニューです。

6位〜20位のサラダ・前菜の高カロリーメニュー

商品名(税抜き値段) カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
⑥”鴨のコンフィ〜バルサミコソース〜”(490円) 423kcal 19%
⑦”北海道産ポテトのマヨチーズ焼き”(490円) 402kcal 18%
⑧”チーズフォンデュ”(390円) 389kcal 18%
⑨”ポテトのオーブン焼き”(290円) 386kcal 18%
⑩”前菜ペンネ トリッパのトマト煮込み”(590円) 384kcal 18%
⑪”漁師のガーリックソテー”(540円) 364kcal 17%
⑫”キングサイズ きのことポークパストラミのサラダ(3〜4人前です)”(990円) 364kcal 17%
⑬”アンティパストミスト”(530円) 346kcal 16%
⑭”キングサイズ エビとアボカドのサラダ(3〜4人前です)”(990円) 330kcal 15%
⑮”ゼッポリーネ(ひとくちフォカッチャ)”(290円) 320kcal 15%
⑯”トースト(4個)”(290円) 316kcal 14%
⑰”前菜ペンネ ゴルゴンクリーム”(490円) 311kcal 14%
⑱”仔牛のタンシチュー”(590円) 310kcal 14%
⑲”窯焼きピッコロ “クラムチャウダー””(390円) 306kcal 14%
⑳”きのことポークパストラミのサラダ(2〜3人前です)”(690円) 270kcal 12%

前菜やサラダにも高カロリーのものがあるので、パスタで何を選び総摂取カロリーがどのくらいになるのか、考えてから注文するのがおすすめです。

ダイエット向けの太りにくい食べ方は?

ジョリーパスタで外食する際にも、食べ方に気をつけることで太りにくくすることは可能です。ここでは、ダイエット向けの太りにくいパスタの食べ方を紹介します。

①夜に食べない

人間が持つたんぱく質にBMAL-1(ビーマルワン)があり、脂肪を作るあるいは酵素を増やすことで体内時計を整えています。BMAL-1が増えると脂肪を貯め込みやすくなるため、19:00~2:00の間にジョリーパスタで外食するのはおすすめできません。

1日の中で最もBMAL-1が低くなるのは14:00なので、ジョリーパスタにはランチで訪れるとよいでしょう。

②クリーム系のパスタは避ける

カルボナーラを筆頭とするクリーム系のパスタは、オイルソースやトマトソースのものに比べると脂質が多くなっています。そのため、ダイエットをしたいならジョリーパスタでも、クリーム系のメニューを避けるようにしましょう。

③きのこや野菜が豊富なメニューを選ぶ

パスタはご飯やパンと比べるとGI値が低いため、ダイエットには向いています。さらに、きのこや野菜が具材で使われているメニューを選び、食物繊維の多いものを先に食べることで、血糖値の上昇を抑え、糖質を消化・吸収しやすくなります。満腹感も味わいやすいので、おすすめです。

ジョリーパスタのカロリーに注意して食べよう

今回は、ジョリーパスタのダイエット向きの低カロリーメニューや、高カロリーメニューをランキング形式で紹介しました。栄養バランスを考えてサラダや前菜を頼む際には、パスタのカロリーも考慮して選ぶのがおすすめです。

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