ジョリーパスタメニューのカロリー一覧【低い順】ランキングで紹介！
ジョリーパスタのカロリーについて知っていますか？今回は、ジョリーパスタのダイエット向きの低カロリーメニューや、高カロリーメニューをランキング形式で紹介します。ジョリーパスタのメニュー別のカロリー・値段一覧や、太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- ジョリーパスタのメニューの低カロリーランキング【20選】
- 1位：あさり生姜 スープ仕立て（556kcal/630円）
- 2位：たらこ（558kcal/630円）
- 3位：イカスミ（566kcal/890円）
- 4位：たらこやりいか（592kcal/730円）
- 5位：あさりのたらこのペペロンチーノ（601kcal/730円）
- 6位〜20位の低カロリーメニュー
- ジョリーパスタのメニューの高カロリーランキング【20選】
- 1位：クワトロビーフミート（1334kcal/990円）
- 2位：ミートグルメ（1169kcal/930円）
- 3位：揚げナスとモッツァレラチーズのミートソース（1035kcal/730円）
- 4位：スパイシー辛ぼなーら（967kcal/890円）
- 5位：クワトロチーズのクリームソース（938kcal/890円）
- 6位〜20位の高カロリーメニュー
- ジョリーパスタのサラダ・前菜メニューの低カロリーランキング【20選】
- 1位：コーンポタージュ（104kcal/240円）
- 2位：水ダコのカルパッチョ（105kcal/490円）
- 3位：パルマ産生ハム（117kcal/420円）
- 4位：ピッコロイタリアンサラダ（122kcal/320円）
- 5位：ひんやーりコーンスープ（123kcal/290円）
- 6位〜20位のサラダ・前菜の低カロリーメニュー
- ジョリーパスタのサラダ・前菜メニューの高カロリーランキング【20選】
- 1位：キングサイズ シーザーサラダ(3〜4人前)（959kcal/990円）
- 2位：チキンのコンフィトマトソース（719kcal/490円）
- 3位：シーザーサラダ（2〜3人前）（603kcal/690円）
- 4位：鴨のコンフィサラダ（2〜3人前）（469kcal/690円）
- 5位：前菜ペンネ ミートソース（463kcal/390円）
- 6位〜20位のサラダ・前菜の高カロリーメニュー
- ダイエット向けの太りにくい食べ方は？
- ①夜に食べない
- ②クリーム系のパスタは避ける
- ③きのこや野菜が豊富なメニューを選ぶ
- ジョリーパスタのカロリーに注意して食べよう
ダイエット向けの太りにくい食べ方は？
ジョリーパスタで外食する際にも、食べ方に気をつけることで太りにくくすることは可能です。ここでは、ダイエット向けの太りにくいパスタの食べ方を紹介します。
①夜に食べない
人間が持つたんぱく質にBMAL-1（ビーマルワン）があり、脂肪を作るあるいは酵素を増やすことで体内時計を整えています。BMAL-1が増えると脂肪を貯め込みやすくなるため、19：00～2：00の間にジョリーパスタで外食するのはおすすめできません。
1日の中で最もBMAL-1が低くなるのは14：00なので、ジョリーパスタにはランチで訪れるとよいでしょう。
②クリーム系のパスタは避ける
カルボナーラを筆頭とするクリーム系のパスタは、オイルソースやトマトソースのものに比べると脂質が多くなっています。そのため、ダイエットをしたいならジョリーパスタでも、クリーム系のメニューを避けるようにしましょう。
③きのこや野菜が豊富なメニューを選ぶ
パスタはご飯やパンと比べるとGI値が低いため、ダイエットには向いています。さらに、きのこや野菜が具材で使われているメニューを選び、食物繊維の多いものを先に食べることで、血糖値の上昇を抑え、糖質を消化・吸収しやすくなります。満腹感も味わいやすいので、おすすめです。
（＊一般的なパスタ（スパゲティ）のカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
ジョリーパスタのカロリーに注意して食べよう
今回は、ジョリーパスタのダイエット向きの低カロリーメニューや、高カロリーメニューをランキング形式で紹介しました。栄養バランスを考えてサラダや前菜を頼む際には、パスタのカロリーも考慮して選ぶのがおすすめです。