ココイチのカロリー一覧表!高い・低いカレーメニューをランキングで紹介!

ココイチ(CoCo壱)のメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、ココイチ(CoCo壱)のカロリーを〈カレー・サイドメニュー〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。ココイチのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. ココイチ(CoCo壱)のカロリー・糖質を一覧表で紹介!
  2. ココイチ【カレー】の高カロリーランキングTOP5
  3. 5位:チキンカツカレー(1200kcal/809円)
  4. 4位:ビーフカツカレー(1267kcal/881円)
  5. 3位:シーフード三昧カレー(1339kcal/1310円)
  6. 2位:手仕込とんかつカレー(1347kcal/985円)
  7. 1位:ポーク三昧カレー(1849kcal/1483円)
  8. ココイチ【カレー】の低カロリーランキングTOP5
  9. 5位:エビにこみカレー(834kcal/724円)
  10. 4位:たっぷりアサリカレー(823kcal/703円)
  11. 3位:ほうれん草カレー(766kcal/745円)
  12. 2位:きのこカレー(765kcal/724円)
  13. 1位:ポークカレー(755kcal/514円)
  14. ココイチ(CoCo壱)の【サイドメニュー】のカロリーランキング
  15. 3位:大豆ミートのメンチカツ(213kcal/157円)
  16. 2位:ナン(249kcal/242円)
  17. 1位:フライドポテト(281kcal/105円)
  18. ココイチ(CoCo壱)で摂取するカロリーをカットする方法は?
  19. ①ライスを減らす
  20. ②ライスをカリフラワーライスに変える
  21. ③チーズなど高カロリーなトッピングを控える
  22. ④ビーフカレーよりポークカレーにする
  23. ココイチ(CoCo壱)でダイエット向きの食べ方は?
  24. ①最初に野菜・サラダを食べる
  25. ②ゆっくり噛んで食べる
  26. ココイチ(CoCo壱)のカロリーに注意しよう

ココイチ(CoCo壱)のカロリー・糖質を一覧表で紹介!

メニュー(値段) カロリー 糖質 一日のカロリー摂取量に占める割合
ココイチベジカレー(530円) 726kcal 130.9g 33%
甘口ポークカレー(514円) 720kcal 124.9g 33%
ハッシュドビーフ(671円) 868kcal 134.5g 39%
チキンにこみカレー(757円) 875kcal 126.7g 47%
フライドチキンカレー(757円) 1075kcal 144.8g 47%
ハンバーグカレー(776円) 939kcal 136.3g 48%
チーズインハンバーグカレー(828円) 1078kcal 138.7g 50%
ソーセージカレー(809円) 1035kcal 131.5g 58%
パリパリチキンカレー(809円) 1036kcal 138.1g 53%
豚しゃぶカレー(776円) 1059kcal 128.3g 55%
メンチカツカレー(776円) 1097kcal 151.7g 61%
ビーフカツカレー(881円) 1267kcal 152.2g 52%
ロースカツカレー(809円) 1156kcal 147.9g 84%
チキンカツカレー(809円) 1200kcal 148.3g 34%
手仕込とんかつカレー(985円) 1347kcal 146.1g 39%
手仕込ヒレカツカレー(985円) 1151kcal 144.1g 41%
ポーク三昧カレー(1483円) 1849kcal 156.7g 37%
ポークカレー(514円) 755kcal 126.5g 38%
ビーフカレー(641円) 862kcal 126.2g 40%
海の幸カレー(818円) 895kcal 130.1g 47%
たっぷりアサリカレー(703円) 823kcal 127.6g 44%
エビにこみカレー(724円) 834kcal 126.7g 61%
イカカレー(724円) 888kcal 132.3g 38%
エビカツカレー(954円) 1040kcal 145.3g 35%
フィッシュフライカレー(671円) 978kcal 142.1g 46%
シーフード三昧カレー(1310円) 1339kcal 161.6g 38%
やさいカレー(745円) 845kcal 142.2g 43%
ほうれん草カレー(745円) 766kcal 128.1g 52%
野菜三昧カレー(1133円) 1021kcal 148.5g 35%

※数値は公式サイトによるものです。
※ごはん300gにポークソースをベースとした場合の値です。
※1日の摂取量は成人男性の目安です。

ココイチの定番メニューのカロリーや糖質を表にしました。ビーフやポークを使ったものから、魚介類やきのこ、乳製品などを使ったものもありメニューのバリエーションがとても豊富です。ライス300g分なのでカロリー摂取量の割合を見ると高めに感じるメニューもあります。

※今回参考にしたココイチのHPはこちらです。(※1)

ココイチ【カレー】の高カロリーランキングTOP5

出典:https://www.ichibanya.co.jp/sys/upload/save/7945644665e4c96eac6cba_370.png

ココイチの豊富なカレーメニューの中から、カロリーの高いものをランキングにしました。低い順から紹介します。

5位:チキンカツカレー(1200kcal/809円)

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=35

カロリー 糖質 脂質 タンパク質 一日のカロリー摂取量に占める割合
1200kcal 148.3g 50.2g 30.3g 55%

鶏肉の旨味をとじ込めたチキンカツがのったカレーは、とんかつカレーやビーフカツカレーよりもアッサリしていて、値段もお手頃です。鶏肉を使っているのでダイエットに良い栄養素タンパク質が豊富に含まれていますが、カロリーは1日の摂取量の約半分を占めています。

4位:ビーフカツカレー(1267kcal/881円)

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=25

カロリー 糖質 脂質 タンパク質 一日のカロリー摂取量に占める割合
1267kcal 152.2g 58.2g 27.2g 58%

大きなビーフカツがメインのカレーは、チキンカツカレーに比べカロリーは少ししか変わりませんが、さらに食べ応えがありそうです。タンパク質が他のメニューに比べると高めでミネラル類も豊富な牛肉ですが、カロリー摂取量の割合は1日分の6割近くになります。

3位:シーフード三昧カレー(1339kcal/1310円)

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=351

カロリー 糖質 脂質 タンパク質 一日のカロリー摂取量に占める割合
1339kcal 161.6g 49.9g 51.6g 61%

エビとアサリの入ったルーに、エビカツとフィッシュフライがのったカレーです。名前の通りシーフードを存分に味わえるカレーで、魚介類好きにはたまりません。エビや白身魚にはタンパク質が豊富で、アサリにも亜鉛や鉄分が豊富に含まれているので栄養は摂れますが、揚げ物の数が多くなりカロリーがとても高くなっています。

また塩分も他のメニューに比べ6.3gと高く、ダイエットにも影響してしまうメニューでしょう。

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