ココイチのカロリー一覧表!高い・低いカレーメニューをランキングで紹介!

ココイチ(CoCo壱)のメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、ココイチ(CoCo壱)のカロリーを〈カレー・サイドメニュー〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。ココイチのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. ココイチ(CoCo壱)のカロリー・糖質を一覧表で紹介!
  2. ココイチ【カレー】の高カロリーランキングTOP5
  3. 5位:チキンカツカレー(1200kcal/809円)
  4. 4位:ビーフカツカレー(1267kcal/881円)
  5. 3位:シーフード三昧カレー(1339kcal/1310円)
  6. 2位:手仕込とんかつカレー(1347kcal/985円)
  7. 1位:ポーク三昧カレー(1849kcal/1483円)
  8. ココイチ【カレー】の低カロリーランキングTOP5
  9. 5位:エビにこみカレー(834kcal/724円)
  10. 4位:たっぷりアサリカレー(823kcal/703円)
  11. 3位:ほうれん草カレー(766kcal/745円)
  12. 2位:きのこカレー(765kcal/724円)
  13. 1位:ポークカレー(755kcal/514円)
  14. ココイチ(CoCo壱)の【サイドメニュー】のカロリーランキング
  15. 3位:大豆ミートのメンチカツ(213kcal/157円)
  16. 2位:ナン(249kcal/242円)
  17. 1位:フライドポテト(281kcal/105円)
  18. ココイチ(CoCo壱)で摂取するカロリーをカットする方法は?
  19. ①ライスを減らす
  20. ②ライスをカリフラワーライスに変える
  21. ③チーズなど高カロリーなトッピングを控える
  22. ④ビーフカレーよりポークカレーにする
  23. ココイチ(CoCo壱)でダイエット向きの食べ方は?
  24. ①最初に野菜・サラダを食べる
  25. ②ゆっくり噛んで食べる
  26. ココイチ(CoCo壱)のカロリーに注意しよう

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=39

カロリー 糖質 脂質 タンパク質 一日のカロリー摂取量に占める割合
766kcal 128.1g 20.1g 13.2g 35%

トッピングでも人気のほうれん草がメインのカレーです。鉄分も摂れるほうれん草は低脂質・低カロリーな上、食事制限中の乱れがちな食生活の栄養素を整えてくれる程栄養豊富な食品です。野菜でカロリーが一気に減って第3位となりました。

2位:きのこカレー(765kcal/724円)

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=40

カロリー 糖質 脂質 タンパク質 一日のカロリー摂取量に占める割合
765kcal 129.4g 20.1g 13.0g 35%

きのこがメインのあっさりしたカレーです。きのこは糖質、脂質の代謝に欠かせないビタミンが豊富なので、ダイエット向きのスーパーフードと言われています。3位のほうれん草カレーとほぼカロリーは変わりませんが、きのこの食感で食べ応えもあり食物繊維も豊富です。

1位:ポークカレー(755kcal/514円)

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=74

カロリー 糖質 脂質 タンパク質 一日のカロリー摂取量に占める割合
755kcal 126.5g 20.0g 11.5g 34%

基本となるポークカレーが第一位でした。シンプルですが豚肉の旨味が凝縮されており、トッピング無しでも美味しくいただけます。カロリーだけでなく脂質もメニューの中で一番低く、糖質量も低いのでダイエット中は嬉しいですね。また、スパイスには代謝を上げる効果があるので辛さを変えてさらに脂肪を燃えやすくするのも良いかもしれません。

ココイチ(CoCo壱)の【サイドメニュー】のカロリーランキング

メニュー(値段) カロリー 糖質
野菜サラダ(189円) 18kcal 3.7g
半熟タマゴ(73円) 67kcal 0.2g
ゆでタマゴ(73円) 86kcal 0.6g
コーンスープ(253円) 114kcal 15.3g
旨辛ニンニク(152円) 115kcal 9.5g
ツナ(105円) 121kcal 1.0g
シーザーサラダ(262円) 136kcal 9.4g
半熟タマゴタルタルソース(125円) 177kcal 1.7g
マンゴーラッシープリン(202円) 197kcal 20.8g
大豆ミートのメンチカツ(157円) 213kcal 14.6g
ナン(242円) 249kcal 47.7g
フライドポテト(105円) 281kcal 31.7g

ココイチはサイドメニューやトッピングも豊富にあり、カレーとプラスして様々楽しめます。サイドメニューとトッピングの気になるカロリーをランキングにしてみました。

3位:大豆ミートのメンチカツ(213kcal/157円)

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=731

カロリー 糖質 脂質 タンパク質 一日のカロリー摂取量に占める割合
213kcal 14.6g 14.2g 6.0g 10%

お肉を使わず、大豆を使ったメンチカツですが揚げてあるのでカロリーは高めでダイエット向きのトッピングではないでしょう。しかしお肉そっくりのに作られたメンチカツは、普通のカツと比べれば脂質量はとても低く抑えられているので、どうしてもカツが食べたい際は良いかもしれません。

2位:ナン(249kcal/242円)

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=105

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