ココイチのカロリー一覧表!高い・低いカレーメニューをランキングで紹介!

ココイチ(CoCo壱)のメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、ココイチ(CoCo壱)のカロリーを〈カレー・サイドメニュー〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。ココイチのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. ココイチ(CoCo壱)のカロリー・糖質を一覧表で紹介!
  2. ココイチ【カレー】の高カロリーランキングTOP5
  3. 5位:チキンカツカレー(1200kcal/809円)
  4. 4位:ビーフカツカレー(1267kcal/881円)
  5. 3位:シーフード三昧カレー(1339kcal/1310円)
  6. 2位:手仕込とんかつカレー(1347kcal/985円)
  7. 1位:ポーク三昧カレー(1849kcal/1483円)
  8. ココイチ【カレー】の低カロリーランキングTOP5
  9. 5位:エビにこみカレー(834kcal/724円)
  10. 4位:たっぷりアサリカレー(823kcal/703円)
  11. 3位:ほうれん草カレー(766kcal/745円)
  12. 2位:きのこカレー(765kcal/724円)
  13. 1位:ポークカレー(755kcal/514円)
  14. ココイチ(CoCo壱)の【サイドメニュー】のカロリーランキング
  15. 3位:大豆ミートのメンチカツ(213kcal/157円)
  16. 2位:ナン(249kcal/242円)
  17. 1位:フライドポテト(281kcal/105円)
  18. ココイチ(CoCo壱)で摂取するカロリーをカットする方法は?
  19. ①ライスを減らす
  20. ②ライスをカリフラワーライスに変える
  21. ③チーズなど高カロリーなトッピングを控える
  22. ④ビーフカレーよりポークカレーにする
  23. ココイチ(CoCo壱)でダイエット向きの食べ方は?
  24. ①最初に野菜・サラダを食べる
  25. ②ゆっくり噛んで食べる
  26. ココイチ(CoCo壱)のカロリーに注意しよう

2位:手仕込とんかつカレー(1347kcal/985円)

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=19

カロリー 糖質 脂質 タンパク質 一日のカロリー摂取量に占める割合
1347kcal 146.1g 65.1g 34.6g 61%

お店で手仕込されたとんかつがのったカレーです。手仕込みされた衣が見るからにサクサクと歯触りが良さそうです。肉厚な豚肉を使っていることもあり、タンパク質量が高いのですが、他の揚げ物を使ったメニューよりカロリーや脂質も高くなっています。

1位:ポーク三昧カレー(1849kcal/1483円)

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=349

カロリー 糖質 脂質 タンパク質 一日のカロリー摂取量に占める割合
1849kcal 156.7g 104.3g 56.8g 84%

豚しゃぶカレーに手仕込とんかつ、手仕込ヒレカツがのったカレーです。ボリュームのある一品で食欲もそそりますが、カロリーも一気に高くなり他のカレーに大差をつけてこちらが高カロリーランキング1位となりました。お肉をたくさん摂れるのでタンパク質量も他のメニューに比べ一番多いのですが、揚げ物の量も多いので脂質も一番多くなります。

一日のカロリー摂取量を占める割合も大きく、ポーク三昧カレーを食べれば他の食事をしっかり食べれなくなってしまう程で、ダイエットには不向きなメニューでしょう。

ココイチ【カレー】の低カロリーランキングTOP5

出典:https://www.ichibanya.co.jp/sys/upload/save/11961485535ddf1a8430a00_370.png

続いてココイチのカレーメニューの中から低カロリーなものをランキングにしました。低い順から紹介します。

5位:エビにこみカレー(834kcal/724円)

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=34

カロリー 糖質 脂質 タンパク質 一日のカロリー摂取量に占める割合
834kcal 126.7g 20.4g 29.5g 38%

海老の食感と香りが楽しめるカレーです。エビは高タンパク低脂質、低カロリーな食品なのでダイエットにも向いています。メニューの中でも、低カロリー高タンパクなカレーなので、タンパク質も一緒に摂りたい方にはオススメなカレーで、1日のカロリー摂取量の割合もバランスの取りやすい数値です。

4位:たっぷりアサリカレー(823kcal/703円)

出典:https://www.ichibanya.co.jp/menu/detail.html?id=300

カロリー 糖質 脂質 タンパク質 一日のカロリー摂取量に占める割合
823kcal 127.6g 21.3g 23.7g 37%

アサリがふんだんに使われ、旨味がルーに滲み出ていています。アサリは栄養バランスの良い食品で亜鉛や鉄分、カルシウムが豊富なのでダイエット中にも摂取しておきたいですね。5位のエビにこみカレーに続き、魚介がルーに煮込まれたカレーは全体的にカロリーが低めです。

3位:ほうれん草カレー(766kcal/745円)

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