豆腐そうめんダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミやアレンジレシピも紹介！

主食を豆腐そうめんに置き換えて、野菜を中心にしたヘルシーな食事にしても痩せないと言う人もいます。ダイエットを成功させるためには適度な炭水化物や動物性タンパク質も必要なので、1日の栄養バランスが悪いことが原因かもしれません。1日に摂取するカロリーや糖質量だけでなく、必要は栄養成分が摂ることがダイエット効果につながりそうです。

豆腐そうめんに付属のタレを絡めて食べるのは手軽ですが、毎日続けていると飽きてしまう人もいるでしょう。自宅で豆腐そうめんを食べる際には、カロリーや糖質を抑えた食べ方をするのがおすすめです。ここでは、豆腐そうめんのダイエット向けアレンジレシピを紹介します。

豆乳を加えたタレに豆腐そうめんを入れるレシピで、電子レンジ調理も可能です。ひき肉を使っているので動物性と食物性のタンパク質を同時に摂れるうえ、糖質もカロリーの低くなっています。豆板醬を多めに入れると、体を温める効果もありそうです。

暑くて調理が面倒な時におすすめにレシピで、水きりした豆腐そうめんの上にカットトマト缶とツナ缶をあけてのせ、めんつゆをかけるだけで美味しく仕上がります。青じそチューブを中央に絞ると、色合いもキレイで風味もよくなると人気です。

タンパク質とビタミンが同時に摂れて食べ応えもあるレシピで、みょうがの食感とごま油の香りが食欲をそそります。蒸し鶏を加えることでボリュームが増しプチトマトやオクラとの相性も抜群で、好みで具材も増やしても美味しく仕上がります。