はちみつヨーグルトは太る？ダイエット向き？効果や食べ方のポイントも紹介！

はちみつヨーグルトは空腹時に食べると胃酸によって乳酸菌が死んでしまい、効果が薄れてしまいます。このように、いつ食べるかによって効果に違いがありますので注意しましょう。おすすめのタイミングは夕食後です。胃酸が薄まっているので腸まで乳酸菌が届き善玉菌が増え、夜の間の腸の活動を助けます。

はちみつヨーグルトは、毎日適量を食べることで健康やダイエットに効果が発揮されます。しかし、食べ過ぎてしまうと脂質・糖質の摂り過ぎとなり太る可能性もあるので、適量を守って食べましょう。1日の摂取目安量は、ヨーグルトは100〜200gまで、はちみつは大さじ1杯までとされています。

ここでは、はちみつヨーグルトのダイエット効果を引き上げるおすすめのレシピを紹介します。どれも手軽にできるレシピなので、参考にしてください。

はちみつヨーグルトにバナナときなこを加えたレシピです。バナナときなこには食物繊維が豊富に含まれているので、どちらもはちみつヨーグルトのダイエット効果を引き上げてくれます。きなこに含まれる大豆ポリフェノールによって、美肌効果や美髪効果が期待できるでしょう。

はちみつヨーグルトにお酢を加えたレシピです。お酢には血流の促進・疲労回復・脂肪燃焼などの効果があります。お酢を加えることで、デトックス効果やダイエット効果がさらに期待できるので、太るのを気にしている人におすすめです。

はちみつヨーグルトと、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富なナッツを一緒に食べることで、ダイエット中に偏りがちな栄養を補えます。またナッツに含まれる不飽和脂肪酸には、血糖値の上昇を抑え筋肉を増強する効果があるので、ダイエット中におすすめです。