鎌倉パスタのカロリーランキング！ダイエット向き・NGなメニューなど紹介！

鎌倉パスタで最も低カロリーなメニューが、この梅肉ときのこのオイルパスタです。炭水化物であるパスタですが、低カロリーなのでダイエット中でも食べやすいです。ビタミンEやクエン酸が含まれる梅肉は疲労回復にも効果的ですし、味もさっぱりしています。食欲のないときにもおすすめのメニューです。

梅肉ときのこのオイルパスタに負けず劣らず低カロリーなのが、フレッシュバジルのトマトソースパスタです。とてもシンプル、スタンダードなソースで、そのためパスタの食感が引き立ちます。鎌倉パスタのメニューの中では低価格帯に属するため、お財布にも優しいメニューです。

プリプリ海老の濃厚イセエビソースパスタは、海老を使った濃厚ソースなのに、カロリーが抑えられており、満足感を得ながらダイエットにも効果的です。カロリーの低いものは薄味のことが多いので満足感を得づらい、物足りないことがありますが、こちらであればその心配は要らなそうです。

鎌倉パスタは炭水化物なので、基本的にはカロリーが高くなりがちですが、ダイエット中であれば少しでもカロリーを抑えて食べたいところです。ダイエット中に、鎌倉パスタで食事をする際のコツを紹介します。

鎌倉パスタでパスタメニューをオーダーするときは、一緒にサラダも頼むようにしましょう。また、食べるときにはそのサラダを最初に食べるとダイエットに効果的です。これは、サラダに含まれる食物繊維を摂ることで、血糖値の急激な上昇を抑制できるためです。

ただし、サラダとパンのセットにしてパスタとパンを両方食べると、糖質の摂りすぎになります。せっかくサラダを最初に食べても、それ以上に血糖値が上がりやすくなってしまうので、サラダのみを追加しましょう。（※2）

農林水産省によると、戦前の食事と現代の食事では、噛む回数が半分程度に減っているということです。現代人が時間に追われているせいかもしれませんが、早食いは肥満になる傾向が高いそうです。よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食べすぎを抑えることに繋がります。普段より倍程度噛むことを意識して食べてみてください。

また、満腹中枢が刺激されるまでは、20分程度かかるそうです。ゆっくり時間をかけて食べるようにしてみましょう。（※3）

パスタメニューは炭水化物であるため、カロリーや糖質の過剰摂取になりやすいです。鎌倉パスタでは低カロリーのメニューを選ぶ、食べ方を工夫するなどして、ダイエット時でも上手に活用しましょう。