オールブランは健康に悪いのは本当？副作用は？正しい食べ方も紹介！

オールブランは腸内環境を整えてくれるシリアルで、ダイエットしたい人や便秘を改善したい人におすすめの商品です。しかし、健康に悪いという意見を見かけます。オールブランは本当に健康に悪いのか、なぜ健康に悪いと思われているのか解説します。

腸内環境を整えてくれるオールブランですが、ダイエットのつもりが体重が増えたという口コミや、お腹の調子が悪くなったという口コミをよく見かけます。ここでは、健康に悪いと言われる原因となる糖質・脂質・食物繊維の副作用について解説します。

オールブランは前提として、健康に害のあるものは含まれていません。そのため安心して食べられる商品と言えますが、食べる量によっては副作用を起こし調子が悪くなる場合があります。それはオールブランに含まれる成分に関係します。次章から、オールブランに含まれている成分について詳しく説明します。

健康に悪いと言われる理由は、糖質・脂質・食物繊維の過剰摂取による副作用が原因ということがわかりました。次に、オールブランの効果的な正しい食べ方を紹介します。

オールブランは食物繊維も豊富に入っており、ビタミンや鉄なども含まれたバランスの良い商品です。しかし食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまったり、糖質の取り過ぎで太ってしまうということもあります。また、食物繊維の取り過ぎでもお腹の調子が悪くなることもあります。1食あたりの目安量は40gまでにしましょう。

糖質の管理をしっかり行う場合、1食あたり20g～40gが良いと言われています。オールブランを毎食追加して食べてしまったり、主食を置き換える方法では糖質・脂質の過剰摂取になってしまいます。

オールブランだけというのもよくありません。バランスの良い食事が大切です。3食中1食をオールブランに置き換え、他2食でオールブランだけではたりない栄養素を補いましょう。