シークワーサーの飲み過ぎはNG？飲むタイミングや1日の摂取量も紹介！

酸っぱく爽やかな味が特徴のシークワーサーは、沖縄や台湾などで自生しているミカン科のフルーツです。酸味があり、健康によいイメージがありますが、シークワーサーを飲み過ぎるとどのような症状がでるのでしょうか。

シークワーサーは見た目はかぼすやすだちに似ていますが、香りが爽やかで少し苦みがあるのが特徴のフルーツです。シークワーサーの飲みすぎは良くないと言われていますが、ここではシークワーサーの飲み過ぎが原因で起こる症状について詳しく解説します。

シークワーサーを飲みすぎると腹痛や下痢を起こすことがあり、これは柑橘系のポリフェノールであるヘスペリジンが原因と言われています。ヘスペリジンは体によい効能もありますが、摂り過ぎにより胃もたれや腹痛、下痢を起こすことがあります。（※1）

フルーツには果糖が含まれているため、シークワーサーを飲み過ぎることで糖分の過剰摂取に繋がります。しかし、シークワーサーは他のフルーツに比べ糖分の量が比較的少なく、たくさん摂らない限りは過剰摂取にはなりにくいフルーツです。（※2）

シークワーサーを皮ごと絞ってジュースにする場合、防腐剤が使われているもので作ると、アレルギーになる可能性があります。これは輸入されている果物の中には防腐剤や防カビ剤、ワックスなどが塗られていることが多いからです。（※3）

シークワーサーの飲み過ぎで下痢や腹痛を引き起こしてしまうことがありますが、どの程度飲むのが適量なのでしょう。ここではシークワーサーの1日の摂取量の目安を説明します。

シークワーサーの摂取量に特に決まりはありませんが、シークワーサーは原液で50～100mlが1日の摂取量の目安です。大きさにもよりますが、果汁は1個当たり5ml位程度で、100mlの原液を摂るためには20個前後のシークワーサーが必要になります。

シークワーサーを飲み過ぎてしまった場合、対処法にはどのようなものがあるのでしょうか。ここではシークワーサーの飲み過ぎた場合の対処法や防止策を説明します。