硬水を飲み続けるとどうなる？結果・デメリットは？1日の摂取量も紹介！

水には硬水と軟水があり、硬水を美容や健康のために取り入れている人も多くいます。硬水を習慣的に飲み続けた場合、どのようなメリットや効能があるのでしょうか。ここでは、硬水を飲み続けたときのメリットとデメリットを解説します。

硬水を継続的に飲み続けた人の口コミを見てみると、便秘が解消された、ダイエットに繋がった、肌の調子が良くなったなどの報告があります。しかし硬水を飲んだときの口当たりや飲みやすさ、味わいなどの感じ方には個人差があり、好みが分かれるようです。（※1）

水には軟水と硬水があり、両者の違いは水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量にあります。軟水はミネラル分が少なく飲みやすい一方で、硬水はマグネシウムとカルシウムが豊富に含まれているのが特徴です。ここでは、硬水を飲み続けた時の結果やメリットを紹介します。

硬水には、軟水に比べて便秘解消に役立つ成分のマグネシウムが豊富に含まれています。マグネシウムは体内で吸収されにくく、水分を集めて便を柔らかくする作用があるため、便秘の解消に繋がります。マグネシウムの含有量が多い硬水ほど高い効果が見込めるので、便秘が気になる人は硬度が高い硬水を選んで飲み続けると良いでしょう。（※2）

硬水には、腸内環境を整える作用や美肌効果があります。硬水に含まれるマグネシウムが作用することで、腸の働きが良くなるほか代謝が促進されるので、美肌やダイエット効果も期待できます。水分を摂ること自体が便通の改善や腸内環境の改善に役立つので、便秘気味の人は硬水を飲む習慣を作ると良いでしょう。

硬水に含まれるマグネシウムやカルシウムは、骨や歯の形成を助ける作用があり、骨粗鬆症の予防に役立つ成分です。元々日本人はカルシウムが不足していると言われているため、継続して摂取するとよいでしょう。（※3）